俯卧撑手腕疼怎么缓解 俯卧撑手腕疼解决方法

俯卧撑手腕疼怎么缓解 俯卧撑手腕疼解决方法

1、适当休息:做俯卧撑之后,如果出现了明显的手腕疼痛症状,最好应该暂时休息,近期手腕部位不能够用力,也不能做重体力活动,避免出现局部肌肉拉伤或者筋膜感染的危害。休息的同时还要使用绷带将手腕部位关节固定好,对手腕有一定的保护作用。

2、冷敷治疗:如果手腕关节疼痛,可能是由于运动量过大引起的局部肌肉拉伤,做俯卧撑的过程中,如果方式不当也会引起10万关节部位出现筋膜损伤,可以通过局部冷敷的方法来改善病情,避免手腕部位肿胀和疼痛感。