1、小暑节气的饮食调理,既要能清热祛暑,又要能健脾化湿。2、藕,藕在室温中容易变黑,切面孔的部分容易腐烂,所以切过的藕要在切口处覆以保鲜膜冷藏保鲜。3、芒果,由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。4、姜,鲜姜洗干净后即可切丝分片,喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。5、绿豆芽,绿豆芽烹调时可配上一点姜丝,炒豆芽时加入一点醋,可防维生素B1流失又加强减肥。