生完孩子后,很多人的体型会发生很大的变化,尤其是肚子,很难恢复到产前的状况。其实,产后瘦腹并不难,下面就教大家一套快速瘦腹动作,让你在产后快速减掉肚子上的赘肉。 方法/步骤 1 坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。 2 两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。 3 吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。 4 小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。 5 肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。 6 尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。 注意事项