游泳的无限极好处 分享四个游泳的益处

游泳的无限极好处 分享四个游泳的益处

1、减掉肥肉

2、塑造曲线

3、弹性肌肤

4、锻炼身体

方法/步骤

游泳的无限极好处 分享四个游泳的益处 第2张
1

减掉肥肉 人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。利用同样的时间,游泳比陆地运动要更费力气,容易达到事半功倍的减肥效果。跑步30分钟,可以燃烧374卡路里。游泳30分钟,可以消耗470卡路里。游泳时人体的新陈代谢速度比一般运动都要快,而且新陈代谢的速度在身体离开水面后还能保持一段时间。

2

塑造曲线 人在水中受到的阻力很大,所以身体各个部分在游泳中能得到很好的锻炼,让我们体型匀称,富有曲线美。

3

弹性肌肤 游泳还可以使皮肤变漂亮吗?没错。美容界有一种说法:重力使女人衰老。而泡在水里,达到失重的效果,其实也是一种对抗重力的方法。水的浮力、阻力和压力,对皮肤有类似按摩的作用,而且皮肤需要大量的水分,泡在水里,无疑就是在做全身的美容。

4

锻炼身体 游泳可以改善心血管系统。专家表明,一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66~72次,每博输出量约为60~80毫升,而长期参加游泳锻炼的人,在同样情况下只需收缩50次左右,每博输出量却达到90~120毫升。游泳还可以提高肺活量。一般人的肺活量大概为3200毫升,而游泳运动员的肺活量可高达4000~7000毫升。游泳的好处多多,相信大家都想迫不及待地冲到游泳池游一圈了,但是在游泳前记得要做暖身运动。不仅可以防止运动损伤,还可以避免在水中抽筋,遭遇安全事故。因为消耗能量比较大,游泳后会有饥饿感,这时记得要节制自身摄入的食物。