要快速消除身上的淤青，可以采取以下几种方法：
1.冷敷：在淤青出现后的前两天内，可以用冷敷物品（如冰袋、冷毛巾等）进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少血液流入淤青区域，防止淤血进一步扩散，并且能够减轻疼痛和肿胀。每次冷敷时间约为15-20分钟，每天进行2-3次。
2.局部按摩：在淤青发生后第三天开始，可以通过轻柔的按摩来促进血液循环。按摩可以缓解淤血，加速淤血物质的代谢，有助于快速消除淤青。在按摩时可以使用一些具有消肿效果的按摩油或精油，轻轻地按摩淤青部位，每天进行数次。
3.热敷：在淤青发生后两天以后，可以使用热敷来促进淤青的吸收。热敷可以扩张血管，增加淤血区域的血液流通，加速吸收和代谢淤血物质。使用温水浸泡毛巾，拧干后敷在淤青部位，每次约15-20分钟，每天进行2-3次。
4.药物治疗：如果淤青较为严重且对外部疗法无效，可以考虑使用一些外用药膏或药水来加速淤青的吸收。这些药物多含有消炎、舒缓肿胀和促进组织修复的成分，能够加速淤血的代谢和吸收。使用药物前最好咨询医生的建议，遵循使用说明。
5.均衡饮食：饮食中富含维生素C和维生素K的食物有助于加速淤青的恢复。维生素C具有促进胶原蛋白合成和组织修复的作用，可以通过摄入柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物来增加维生素C的摄入量。维生素K具有促进血液凝固和止血的作用，可以通过摄入绿叶蔬菜、豆类食物等来增加维生素K的摄入量。
6.避免过度活动：在淤青出现后的一段时间内，要避免剧烈运动或重物提起，以免增加淤血的程度和影响淤血的吸收。适当的休息和放松对于身体的恢复和淤青的消除很重要。
7.多喝水：保持充足的水分摄入有助于排除体内废物和毒素，促进血液循环和淤血的代谢。每天饮水量应该在1.5-2升左右。
虽然以上方法可以帮助快速消除淤青，但请注意，淤青的吸收和恢复过程需要一定的时间，并且根据个体差异可能会有所不同。如果淤青持续时间过长或状况出现异常，建议及时咨询医生。同时，也要注意预防意外伤害，避免淤青的发生。
