产后减肥3妙招 恢复好身材

产后减肥3妙招 恢复好身材
产后减肥3妙招?产后减肥这个话题是新妈妈们都非常忧心的话题。生完宝宝,身材都会变得臃肿,想要快速瘦出辣妈身材,该怎么做呢?我为大家推荐产后减肥妙招,想要瘦身的妈妈们赶紧学习起来哦!

方法/步骤

产后减肥3妙招 恢复好身材 第2张
1

最低碳减肥法:喂母乳、带小孩。对于小宝宝来说,母乳是最好的天然食物,而对于新妈妈,喂奶可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复,还可以培养母子之间的感情。而带孩子是一项体力劳动,会消耗人体大量的脂肪和能量,可在不知不觉中达到瘦身的效果。

2

最安全有效减肥法:健步走。开始锻炼时走的速度可以慢一点,逐渐增加速度,到了一定时候,开始健步走,即略微超过平时走路速度,每小时大约5公里以上。健步走是最具减肥效果的运动之一,只要坚持锻炼一定能收到良好的锻炼效果和减肥效果。

3

最不可取减肥法:节食。刚生产完,身体还没有完全恢复到孕前的程度,另外,新妈妈还承担着母乳喂养的重任,产后更需要均衡饮食保证营养的摄入。产后强制节食,可导致热能不平衡,多种营养物质缺乏,体重(体内除脂肪外的成分)减少,肌肉萎缩,身体机能下降,健康状况下降,免疫功能受损,直接表现为乏力、嗜睡、精神状况不良、易患感冒等等。

注意事项

不少产后新妈妈面对身体的变化会出现自卑的心里,其实,这是每个女人必经的过程,下面是产后妈妈身体的一些基本变化,不用怕,所有的女人都跟我们大家一样,认识到了这些客观变化,重新燃起减肥的斗志,你会发现,产后的你会更美!