1、食材:藜麦君西藏藜麦15克、大米50克、生菜适量、海参1个、胡萝卜1根、盐3克、胡椒粉2克、芝麻油几滴。 2、将大米煮成粥。 3、粥煮至米粒软了,放入藜麦再煮15分钟。 4、胡萝卜,生菜,海参,切丝。 5、放胡萝卜,海参。 6、最后放生菜。 7、放盐,芝麻油,胡椒粉,调味。 8、搅拌均匀即可关火享用。