1、红薯是一种营养丰富的食材，含有人体所需的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，其加牛奶、黑芝麻这些食物对睡眠有帮助，并且遵医嘱加白果、茯苓同食，也能提高睡眠质量。
2、以红薯和牛奶一起制成甜品，具有助于促进睡眠的功效。牛奶富含色氨酸，是一种有助于安眠的氨基酸，而红薯则富含烟酸，这些成分可以有效地增强神经功能，帮助改善失眠这类睡眠问题。
3、红薯和黑芝麻都含有对身体有益的营养物质，如维生素E、矿物质等。黑芝麻具有养血安神、滋润肝肾的功效，可以协助红薯帮助人体调节神经功能，缓解紧张情绪，有助于提高睡眠质量。
