1、头始终在中正位,眼光向前看;2、背部挺直收紧;3、臀部向后向下坐;4、膝关节对向脚尖方向,不内扣,不外撇;5、大腿平行地面;6、脚尖不翘起,大拇指抓地面。7、侧面:小腿与上身平行,大腿与地面平行或更低,背部挺直。正面:双脚与肩同宽,脚尖与膝盖朝向一致。发力:小腿、大腿前后侧、臀部、背部同时发力完成。