1、食材:五谷饭一碗,杂干果(如杏脯、提子、西梅)3/4碗,橄榄油1/4碗,即食燕麦片一碗。2、五谷米浸一会煮成饭后趁热加入麦片和油;3、干果洗净切粒加入上述材料拌匀;4、把五谷杂果弄成小球(丸)混上椰丝或芝麻即成。