要评价一个朝代是否耻辱，需要综合考虑各个方面的因素，包括政治、经济、文化、军事等。
从政治上看，宋朝的弱点在于其政治体制对于外来侵略的抵抗能力较弱。当时的宋朝注重文治而薄弱于武力，导致在面对金朝、蒙古等外族入侵时无法有效抵御，最终导致了南宋的灭亡。相比之下，清朝在政治上表现出较强的中央集权和行政能力，通过将外族融入统治阶层，有效维持国家的稳定。
经济方面，宋朝虽然发展了商业、手工业和纺织业，但对外贸易受到限制，大规模的海外贸易也没有得到重视。相比之下，清朝时期，随着西方世界的开启，中国的海外贸易有了较大的发展，对经济的增长和国家的财政收入起到了积极的推动作用。
在文化方面，宋朝出现了众多优秀的文人墨客，如李白、杜甫、苏东坡等。他们的作品对后世产生了深远的影响。而清朝时期，虽然受到了满族统治者的文化影响，但也催生了康乾盛世，文化繁荣达到了巅峰。
军事方面，宋朝在面对外族的入侵时表现出了相对的软弱，特别是在对金朝的战争中，屡屡战败。而清朝在拓展国土和对外战争中表现出了强大的军事力量，成功地统一了中国，成为中国历史上一个强大的帝国。
总的来说，对于宋朝和清朝哪个更耻辱这个问题并没有一个明确的答案。每个朝代都有其辉煌和耻辱的一面，而且历史的评价往往会随着观点和立场的不同而有所偏颇。彻底评价一个朝代的历史，需要考虑到多个方面的因素，以及其对后世的影响。
