首先，要明确自己为什么不想上班。是否是因为工作内容不感兴趣，工作环境不好，或者对职业发展感到迷茫等等。根据不同的原因，可以采取不同的应对策略。
1.寻找工作的乐趣：尽量找出工作中的乐趣和兴趣点，例如尝试挑战新的任务、学习新技能、与同事沟通合作等。将工作当作是个人成长和发展的机会。
2.改善工作环境：与同事和上级进行有效沟通，寻求改善工作环境的方式。例如明确工作职责、合理规划工作时间、提出对工作流程的建议等。
3.寻找新的职业机会：如果对当前工作已经失去兴趣并且无法改善，可以考虑转行或者寻找新的职业机会。进行职业规划，明确自己的职业目标，并寻找与之匹配的新岗位。可以参加一些职业培训，提升自己的竞争力。
4.寻求帮助：如果对职业发展感到迷茫，可以咨询职业发展顾问或者寻求专业指导帮助。他们可以帮助你了解自己的职业倾向，并提供相应的职业发展建议。
总之，在不想上班的情况下，首先要明确自己的原因，然后采取相应的措施来改变现状。不要一味逃避，而是寻找解决问题的方式。
