电脑蓝光的危害主要包括以下几点：
1. 眼睛疲劳：长时间接触电脑屏幕所释放的蓝光会导致眼睛疲劳，引起眼睛干涩、疼痛、视力模糊等不适感。
2. 睡眠问题：蓝光能够抑制褪黑激素的分泌，从而影响人体的睡眠质量。长时间暴露在电脑屏幕的蓝光下，可能导致入睡困难、失眠等问题。
3. 视网膜损伤：长期接触电脑屏幕释放的蓝光可能对视网膜造成损伤，增加发生黄斑变性等眼部疾病的风险。
4. 肌肉紧张：长时间坐在电脑前工作，肌肉会处于紧张状态，尤其是头颈部肌肉。这可能导致颈椎疼痛、肌肉僵硬等问题。
为了减少蓝光的危害，可以采取以下措施：
1. 降低屏幕亮度：适量降低电脑屏幕的亮度可以减少蓝光的辐射强度。
2. 使用蓝光滤光镜：可以使用专门的蓝光滤光镜来过滤掉屏幕释放的部分蓝光。
3. 定期休息：每隔一段时间就要进行休息，远离电脑屏幕，让眼睛得到充分的放松。
4. 保持良好的工作姿势：保持正确的坐姿，避免长时间保持一个姿势，可减少对肌肉的紧张。
需要注意的是，电子设备的蓝光并不一定会对每个人都产生明显的危害，但长期暴露在蓝光下仍然可能对健康产生影响。因此，合理使用电子设备，并注意保护眼睛和身体健康是非常重要的。
