1、南瓜1个,黑莓4个,橙子半个,麦片50g,牛奶400毫升,红枣8颗,枸杞20克 2、南瓜去瓤切块,放入牛奶,放入红枣和枸杞。榨汁机打碎,煮15分钟3、黑莓洗净,橙子切块。4、撒入麦片,随便搭配自己喜欢的水果,营养丰富的南瓜羹为早餐添彩。