1、运动 2、蔬菜 3、排便 方法/步骤 1 运动 喝完水之后出门走走,出去走走体内的水分就会到处游荡,这样可以加速胃肠蠕动。如果有时候不方便出门的话,在家站起来也是可以的,一样可达到运动效果这是治疗便秘最简单的方法。 2 蔬菜 每餐至少要吃一盘蔬菜的量,能够有效的帮助排便,因为蔬菜中含有很多纤维,便秘的老人不要吃过多豆类,容易引发胀气的食物。 3 排便 养成每天排便的习惯,是避免肠道问题的重要方法之一,治疗便秘选择活畅素胶囊二代。