在跑步中，最忌讳的是以下几个方面：
1. 过度运动：过度运动可能导致身体疲劳、受伤和心理压力。保持适度的运动量和恢复时间对于身体的健康非常重要。
2. 错误的姿势：跑步时，保持正确的姿势非常重要，这包括保持挺胸、放松肩膀、摆臂自然、脚步轻快等。错误的姿势可能导致对身体的不良影响，如腰部疼痛、膝盖损伤等。
3. 不适当的鞋子和装备：穿着不适合的跑鞋或使用不适合的装备会增加受伤的风险。确保选择适合自己的跑鞋和合适的运动装备。
4. 不合理的饮食：在跑步前和跑步后的饮食也非常重要。不恰当的饮食可能导致消化问题、能量不足和营养失衡等。要确保在合适的时间和适当的食物来满足身体的需求。
5. 忽视身体信号：跑步过程中，身体会给出一些信号，如疼痛、疲劳感、喘不过气等。忽视这些信号可能导致受伤或身体疲劳。要学会倾听身体的信号，并做出相应的调整。
总之，在跑步中，要注意适度运动、保持正确姿势、选择适当装备、合理饮食，同时注意身体信号，以确保身体的健康和安全。
