1、选择合适的时间。晚餐最好是在每天晚上六点左右进食，这样在我们入睡之前能够给肠胃留出足够的消化时间。而如果吃晚饭时间太晚，就会导致我们在睡觉的时候进入身体排钙高峰期，导致很多垃圾滞留在尿道当中，久而久之，就很容易产生结石，危害身体健康。
2、多吃蔬菜，拒绝宵夜。现在人的夜生活都非常丰富，很多人都喜欢将吃晚餐的时间往后拖一拖，然后晚上跟朋友一起去吃夜宵。大多人选择的夜宵往往都是烧烤和啤酒，但是这种经过炭火烤制的食物对身体健康并不是很好。而且，因为吃饭的时间比较晚，导致这些食物没有办法在我们睡前之前全部消化，导致身体肥胖。一顿健康的晚餐应该以蔬菜和水果为主，最好是选择炖煮的烹饪方式，尽量保持饮食清淡。
3、不宜吃得太少。不吃晚饭是很多人选择的一种减肥方式，但是这种减肥方式并不健康，长期不吃晚饭会对身体健康造成很大的影响。如果晚上不进食，就会导致肠胃当中没有食物进行消化，从而使胃酸分泌过多，对胃黏膜进行腐蚀，产生胃部疾病。而很多人担心长肉，在晚上只吃一点蔬菜，长期下来就会导致人体微量元素出现缺失，影响到人的精神状态。
