方法/步骤
尽量不要过度的工作和运动，工作一段时间之后就要适当的休息，因为天气太热人体代谢快，很容易出现疲劳，严重的时候甚至可能会出现休克。
2长期在户外行走的一定要打遮阳伞、戴遮阳帽，不可以偷懒，如果可以择时出门，就尽量不要选择在下午12-15点之间，因为是一天最热的时候，而且紫外线也是最强的。
3如果在户外工作已经超过两个小时， 就要多喝一些淡盐水，因为暴晒导致失水比较多，丢失的盐也会比较多，千万不要等到感觉口渴难耐的时候在补充淡盐水。
注意事项
养成良好的饮水习惯。不要等口渴了才喝水, 因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。这些食物都有一定的解暑的效果，可以多食用。
