《采茶姑娘》是一首广场舞曲，其舞蹈动作分解如下：
1. 嘴唇微微张开，在胸前交错交叉揉手
2. 右腿向前迈一步，同时右手向前握拳抬起
3. 左手握拳靠近腰部，右手向上抬起，目光看向右侧
4. 右脚踏实地，向右抬起左臂，右手绷直向前
5. 向右转身，双手交叉，绕圈转移重心抬左腿
6. 左右手下落，向前现牌打踢
7. 将左手握成拳，右手抬起，以“气”字形扭转双臂
8. 右腿支撑向前，双臂沿身体外侧微微推动
9. 左脚向内颤动，双臂上抬
10. 左右手同时握成拳，在胸前间隔交替交错
11. 腰部左右晃动，伴随手臂上下摆动
12. 双人组合，左右手扶额参加舞蹈
以上是《采茶姑娘》广场舞的常见动作，舞蹈内还有种种流畅的转折，需要配合音乐的高潮和节奏感执行。
