1、加强运动,尤其晚间再进行一个热水澡会处于非常舒适的状态;2、告别手机,要想入眠,不妨不把手机带入卧室;3、更换床品,干净舒适的床品会帮助我们更快的入眠;4、屏蔽干扰,对于睡眠浅的朋友可尝试更换隔光窗帘。5、坚决不睡懒觉,早睡早起。6、晚餐早点吃,且吃的少点会降低肠胃的负担,让身体处于更舒适的状态。