1、不喝酒
2、多喝水，拒绝甜饮料
3、不吃海鲜和内脏
4、无需恐惧乳制品
5、多吃蔬菜，切记少油烹调
6、水果每天半斤即可
方法/步骤
不喝酒。即便红酒也别随便喝，因为红酒与痛风的证据不一致，有些说会促进，有些说影响小。至于白酒和啤酒，就戒了吧。
2多喝水，拒绝甜饮料。不仅日间喝水，晚上睡前也要喝一杯水，避免夜间尿液浓缩。
3请注意饮料中不能加任何糖。不含糖的苏打水可以考虑。
4不吃海鲜和内脏。痛风患者，应当避免海鲜、河鲜和动物内脏。在急性发作期，海鲜、河鲜都要暂时避免。非急性发作期，可以每天吃一两肉类和鱼类。
5无需恐惧乳制品。奶类中的钙、钾、乳清酸等成分都有利于降低尿酸水平，可以作为膳食中优质蛋白质的重要来源。
6多吃蔬菜，切记少油烹调。多吃蔬菜，能供应足够的钾和镁。无论浅色蔬菜还是深绿色蔬菜都有好处。
7水果每天半斤即可。水果正常吃半斤，不要过量。水果中含果糖，但半斤的量所含果糖不超过20克，不会造成果糖摄入过高。
