1、不要食用辛辣食物2、要养成良好的生活习惯3、平时注意多饮水4、吃一些易于消化吸收的粗粮5、平时多运动6、用蜂蜜沏茶喝7、休息好 方法/步骤 1 首先不要食用辛辣食物,避免上火,加重便秘。 2 要养成良好的生活习惯,每天按时大小便。 3 平时注意多饮水,多食蔬菜、水果。 4 便秘期间多吃一些易于消化吸收的粗粮,少食精粮。 5 平时多运动,促进肠道蠕动。 6 用蜂蜜沏茶喝,可以有效治疗便秘。 7 休息好,别熬夜,恢复身体的自我调节功能。