随着人们饮食习惯的精致化，便秘普遍存在于人群之间。尤其是女性，比较突出的症状就是面试灰暗，小腹突出，乍一看上去就像老了好几岁。那么如何预防便秘呢？ 方法/步骤 1 饮食量不能太少，多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱和白萝卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物。 2 多运动，增强肠动力，规律排便。 3 减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。 4 合理安排生活，保证睡眠充足，多喝水，能促进新陈代谢，减少便秘。 注意事项 预防便秘，从日常做起！
