1、队形2、绳要直3、拉前姿势4、距离5、行进6、耐力 方法/步骤 1 队形：由高到矮。 2 绳要直，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔。 3 拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。 4 距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会晃，太小，会冲撞，用不上力。 5 行进：倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。 6 耐力：当你没力的时候，你的同伴还在拼命，哪怕帮他一点点力气有可能赢对手。
