有氧运动是指进行较长时间、低到中等强度的运动，主要依赖氧气来供给能量。这种运动可以有效提高心肺功能，增强心肺耐力和呼吸系统的健康。常见的有氧运动包括慢跑、步行、游泳、有氧舞蹈等。无氧运动是指短时间、高强度的运动，主要依赖肌肉内的储存能量供给，不太依赖氧气。这种运动可以增强肌肉力量和爆发力，改善身体的力量和耐力。常见的无氧运动包括举重、体操、短跑、冲刺等。这两种运动在目标、方式和效果上有所不同，一般综合健身计划中会结合有氧运动和无氧运动，以达到全面的身体健康和体能提升。
