凉水洗头的危害包括：
1. 对头皮和毛发的刺激：凉水洗头会对头皮和毛囊造成刺激，导致头皮干燥、发痒或头皮屑增多。长期以凉水洗头还可能导致毛囊堵塞，影响发根的健康。
2. 影响头皮血液循环：凉水洗头会使头皮的血管收缩，减少血液供应，降低头皮的新陈代谢，导致头发的生长缓慢，并可能加速毛发的脱落。
3. 造成头发干燥和毛躁：凉水洗头不利于头发吸收水分，容易导致头发干燥、毛躁，甚至出现分叉和断裂。
4. 不利于头皮清洁：凉水洗头无法有效清洁头皮和毛囊深处的油脂和污垢，容易导致头皮油脂分泌过多、毛囊堵塞，进而引发头皮屑等头皮问题。
5. 加重感冒和鼻炎等疾病：凉水洗头会使头皮和脖子部位遭受冷刺激，可能引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染，尤其是在寒冷季节或气温较低时。
因此，为了保护头皮和头发的健康，建议使用温水或稍微温热的水来洗头。
