三天拉一次大便正常吗 来看看健康的排便习惯

想要身体健康是需要大家保持良好的生活习惯的,不管是老年人还是年轻人,保持良好的排便习惯也很重要,但是排便多久一次才规律呢?那么下面来看看具体的分析。

三天拉一次大便正常吗 来看看健康的排便习惯

很多老人家都特别提倡每天都上一次厕所,排一次大便,因为老人家都觉得这样的人才是健康的。可能现在有非常多的年轻人,由于饮食不太规律的或者其他的原因,大多都是几天才排一次便的。

但是这是不正常的!所以大家一定要提高警惕,如果自己也是属于这种几天才排一次便的话,那么平时需要更加的注意自己的健康。

三天拉一次大便正常吗 来看看健康的排便习惯 第2张

一、三天一次大便是不正常的。

因为对于很多正常人来说,每天至少都需要拉一次大便,而且因为每天吃进去的食物也非常多,身体消化系统比较强大的人,每天可以拉两到三次大便,所以如果大家是三天拉一次大便的话,那是非常不正常的。

特别是那些想要减肥的人,如果想要瘦的健康一点的话,那么建议大家每天至少要拉一次大便,这样吃进胃里的食物经过消化之后才能够把这些残渣排出体外,从而才能够减轻大家的体重,所以及时排便是非常重要的。

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二、如果大家感觉到肚子痛,那就一定要去蹲厕所。

很多时候大家并没有意味到自己想要排便,但是其实身体是会给大家发出各种不同的信号来让大家及时去排便,比如说很多人经常会觉得肚子疼,这很大可能就是身体给大家发出排便的信号。

所以当大家觉得肚子有点痛的时候,大家可以拿着纸巾先去厕所里蹲一下,说不定很快就能够顺利排便了。因为平时很多人肚子疼都是忍着,但是过了这段时间之后就没有那种排便的感觉了,这是因为大家如果太长时间不排便的话,肠道会把这些食物残渣重新吸收,所以大家才会三天一次大便。

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三、平时也可以自己学着多按摩一下腹部。

很多人都不注重按摩的重要性,但是其实如果想要减肥的话,按摩确实是非常重要的,因为按摩可以帮助大家更好地促进肠道的蠕动,提高身体消化的速度,所以建议大家有时间都可以自己多按摩一下腹部。

但是大家也一定要注意在吃饱饭之后不要按摩,因为刚刚吃完饭之后,肚子是非常胀的,这个时候按摩的话肚子反而更痛,想要促进排便的话,那么建议大家吃完饭之后可以多去散散步,帮助身体消化一下。

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四、尽量少抠肚脐眼。

相信很多人都有一个非常不好的习惯,就是很喜欢抠自己的肚脐眼,可能很多人都觉得肚脐眼看起来比较脏,所以大家想要把它抠干净。但是其实如果经常抠肚脐眼的话,就是一个非常不好的习惯,而且也会让大家身体的抵抗力变差。

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五、多吃蔬菜可以帮助排便。

如果大家都属于那种很难排便的人,那么建议大家平时可以试着改变一下自己的饮食结构,多吃一些蔬菜才能够帮助大家排便,因为现在很多人都特别喜欢吃那种快餐,所以营养结构跟以前发生了非常大的变化。

想要正常排便的话,大家还是需要多吃一些健康的绿色蔬菜,比如像白菜,菠菜,芹菜,冬瓜之类的,这些蔬菜对大家排便都是有很好的帮助的,大家平时一定要注意多吃一些这类型的蔬菜。