人体的各种体液因细胞代谢、食物、药品的摄入而有一定的酸碱度。酸性体质也就是我们常说的亚健康状态，不仅容易导致疾病，还会导致肥胖，我们怎么改善酸性体质呢？
人体的细胞、组织物在代谢过程产生酸、碱性物质，再加上在日常生活中摄入含有酸碱度的食物，人体就会随之产生酸碱度，也就产生了酸性体质、碱性体质。虽然说人体的代谢机能可以将多余的物质排出体外，达到一定的平衡，但实际上只有不到一成的人是碱性体质，他们身体的PH值在七点三五到七点四五之间，大多数人是酸性体质。
酸性体质也就是人们常说的亚健康状态，处于这种状态的朋友常常会感到身体疲倦、记忆力下降、衰老的速度快，以及肥胖。医学表明当人体的酸碱度达到中性时就会得疾病，而达到五点五时就会死亡。
酸性体质非常容易辨别，比方说长期的口臭、爱吃甜食、喜欢吃重口的食物。有很多人调侃自己喝口水都长肉，属于易胖体质，其实就是酸性体质了。该怎么调节这种状态呢？下面就来详细说说。
一、多运动。医学研究表明，酸性体质的人一般都新陈代谢较差，身体里面比较容易堆积毒素，很难排出来。如果您能保持运动习惯，可以保持气血畅通，多出汗加强代谢，就可以帮助人体排出酸性物质。
二、适当摄入碱性物质。有些特定食物含有碱性物质，可以改变人体的酸碱度。比方说海带、萝卜、豆制品、番茄、香蕉等。有的朋友认为偏酸的食物是酸性物质，比方说柠檬、葡萄等，其实这些东西是碱性食物。有食用后有机酸氧化，这种化学变化产生的物质是二氧化碳，不会产生酸性物质。而蔬果中富含钾离子可以和酸性物质结合、代谢，使人体保持碱性。
有些朋友不懂得怎么分辨食物的酸碱性，这里告诉您一个小窍门。一般来说鱼类、肉类、主食类以及酒和糖类是酸性物质，这些也都是易胖人群爱吃的食物。
三、喝水也有小窍门。我们日常饮用的自来水，经过了饮用水管理部门的过滤清洁，里面含有消毒、漂白物质，这些物质都是酸性的。我们日常在烧开水时，要让水不盖盖子多烧两三分钟，可以让水中的酸性和有害物质蒸发出去，为了身体健康当天烧开的水要当天饮用。
四、早睡早起身体好。专家们说，晚上十一点不睡觉会影响肝脏的排毒功能，熬夜到晚上一点，就会影响人体代谢。毒素的堆积和代谢减缓都会让体质变酸，熬夜过多易得慢性比，其危害甚至比酗酒抽烟还厉害。、
五、三餐定时也很关键。中医讲究三餐定时定量，这对养生非常有好处。长期不吃早餐会增加甲状腺、下脑腺体疾病，造成组织代谢、腺体亢进，会导致酸性体质，产生慢性病。
从上可见，三餐定时定量、合理饮食、早睡早起，并且保持适度运动，这正是中医讲究的养生之道。这些生活习惯可以让身体保持在碱性状态，让您脱离亚健康，让您恢复苗条体态。
