一般女人在初次来潮时月经会出现不稳定不规律的现象，但是一般过一段时间就自然会处于规律状态了。长时间月经不调就要注意了，可能是身体出现了状况，那怎么治疗呢？
月经是女性朋友们独有的一件事，但是每个人的体质不同，所以月经来的周期也不一样，有些人的例假非常的规律，一般不会出现混乱的情况，而有些朋友则经常会发生例假没有规律的情况。可以说，月经周期不规律给很多人都带来了非常多的困扰，那有没有什么办法能够帮助我们摆脱这种情况呢？今天小编就来给大家总结一下缓解例假不规律的几点有效措施。
第一、注意清洁
女性的身体都是非常柔弱的，特别是对于长期患有例假周期不规律的女性朋友来说，保持阴部的清洁是非常重要的。有些朋友发生例假推迟的原因就是没有注意日常的卫生，导致阴部出现感染，进而影响到月经的周期。所以作为女性，还是要多加关爱自己的身体，养成良好的习惯。
第二、穿着柔软透风的内裤
长期的月经不调的女性要更加注意保持阴部的通风透气，而身上穿着的内裤就是非常重要的，尽量选择一些棉质的，穿着比较舒服，不会造成不适的内裤，也能够一定程度的缓解例假不规律的现象发生。
第三、调整心态
心态是比较重要的一件事，良好的心态关系到我们是否能够健康的生活，当长期患有这种毛病的时候，我们更加应该保持良好心态，多运动，合理饮食和休息，就能够慢慢痊愈。
以上就是出现例假长期不规律的几点有效治疗措施了，各位可以结合实际选择治疗方法。
