长高的方式有很多，但是很多人都不知道科学长高的方法。千万不要错过了孩子长高的黄金时期。接下来我们一起来看看，如何长高的科学方法，以下三点让你受益终生。
我们都想要长高个子，不想矮人家一截。特别是父母都希望处于青少年的孩子们能够长高一些。长高是受到很多方面，首先长高收到了遗传因素的影响如果父母双方都是个子比较高的那你的孩子可能会瘦到你们的影响，个子也会比较高一些，当然也还和后天的营养条件有关。
像现在的青少年营养比较好了，如果不挑食的话长的也会高，一些营养比较全面。孩子想要长得高一些，一定是要做足很多方面的工作的，只是营养没有运动没有保证充足的睡眠时间，也是不能够长得很快的。接下来主要和大家分享的是青少年应该怎么长高个，怎么样才能长得更高一些，我们一起来看看。
第一：多参加体育锻炼
我们都说生命在于运动，就算是处于青少年的身体发育时期，也是一定要多运动。如果你想要长的更好一些，那么你是一定要多参加体育运动的。现在很多年轻的妈妈都担心自己的小孩在阳光底下暴晒会不忍心，其实现在有很多室内的运动都是可以做的，并且也建议做一些户外运动。
因为适当的晒太阳，能够促进身体钙元素的合成，因为我们在生长发育中，想要长高是离不开钙元素的。大家可以在阳光不怎么猛烈的时间段去进行运动，太阳太猛烈就不要去了，这对孩子的身体是有伤害的。应该在阳光不怎么强烈的时候去进行运动，这样对孩子可能会好一些。我们也可以在室内进行一些运动，室外运动，一周一次就可以了。
第二：营养一定要跟上
营养和长高有着很大的关系，老一辈的人都说自己小的时候没有东西吃，所以个子长的都普遍矮小，所以说一样能够跟得上，对于长高也有很大的关系。但现在越来越多的青少年却因为营养不良而导致骨骼发育缓慢，因为他们比较挑食。建议大家一定要有均衡的膳食，想要长高的青少年一定不能挑食，不能只吃肉，也不能不吃蔬菜。
平时多吃一些蛋白质和钙元素比较丰富的食物，当然了，维生素也是不能缺少的，还有水果、谷类同样也不能缺少。建议青少年一定不要挑食偏食保持均衡的膳食。
第三：睡眠一定要充足
身高不仅和遗传因素有关，而且和饮食运动有很大的关系，另外，还有一个睡眠也有着相当大的关系。青少年一定要保证充足，睡眠，因为在睡梦中，我们的骨骼生长速度是非常快的，睡觉的时候要分泌生长激素，睡觉的时候分泌的生长激素要比白天多很多。
建议青少年要在晚上10:00前就进入睡眠状态，这样对于生长激素的分泌有些很大的帮助。如果你想要长得更高，以上这三种长高的方法，你一定要掌握缺一不可。现在很多青少年都是比较喜欢熬夜的，想要长高就不建议大家这样做。
