女孩到了一定的年龄就会来月经，但是由于每个人的身体素质和发育的不同，来月经的时间也会有所不同。那么来月经之后，我们应该如何有效调养自己的身体呢？
月经是每个女生都会经历的一种正常生理现象，当女孩到达了一定的年龄阶段之后，就会慢慢开始来例假，这是身体逐渐转向成熟的一种具体表现。那么具体多少岁的时候来月经呢？每个人的身体状况不太一样，身处的生长环境也有一定的差距，所以我们不能够一概而论。
一般来说，很多女孩子都是在12-14岁的时候来月经，但是也存在一些发育较晚的情况，所以各位朋友如果属于这样的类型的话，也不用过于在意，这都是有可能发生的。月经期间有很多注意事项需要大家学习的，掌握恰当的护理技巧，才能够拥有一个健康的身体，那么来例假的时候，我们应该如何正确护理身体呢？一起来具体了解一下吧。
第一、保暖很重要
例假期间，女孩子的身体都是很虚弱的，所以我们一定要做好保暖工作，能不出门就尽量不要出门，这样才能够避免伤风感冒的情况出现，如果必须出门的话，就要多穿几件衣服，或者在衣服上贴上几片暖宝宝，这样就可以起到比较好的保暖效果。
在家的时候也可以买一些暖水袋，才能够随时随地的温暖肚子。这种措施既可以防止一些恶性的症状出现，还能够有效缓解大家腹部疼痛的症状，益处很多。
第二、注意饮食
在月经期间，我们都要非常注意自己的饮食，因为我们吃进去的食物对大家的身体还是会有所影响的，不建议大家在月经期间吃一些过于刺激的食物，辣椒或者大蒜都应该尽量少吃，冰激凌这样的东西也应该少吃，很多朋友就是因为饮食没有节制，所以才会出现痛经的症状，希望大家都能够多多吸取教训，才能够维持一个较为健康的身体状况。
第三、适当运动调节身体状况
运动能够帮助我们调节月经周期，有些朋友的生理周期比较乱，动不动就会推迟或者早到，这就给大家的生活带来了很大的困扰，这个时候大家可以学着做一些养生的运动，瑜伽就是不错的锻炼方法，通过这样的运动，大家能够有效的调节自己的身体状况，月经周期也能够逐渐变得更加规律起来。
第四、合理休养
在例假来临的时候，我们更加应该拒绝熬夜的习惯，不要总是放纵自己，过度熬夜的话，对身体的影响是很大的，容易导致激素失衡，只有合理休养才能够让大家的身体逐渐恢复到原有的健康状况。
以上就是月经期间我们需要注意的几点护理事项，各位朋友可以学习一下，这样就能够慢慢调节身体状况。月经是每个女生都要经历的事情，所以大家更加应该学习一些这方面的知识，很多女生就是因为对这些知识掌握较少，才会总是出现痛经的情况，痛经会让我们痛不欲生，非常影响大家的正常生活，所以还是希望大家能够多多了解这些常识。
