夜宵所需热量取决于个人的身体代谢率、活动水平和身体需求。一般来说，夜宵的热量摄入应该控制在200-500卡路里之间，以免导致过多的摄入而影响身体健康。最好根据自己的身体情况和日常饮食摄入量来合理安排夜宵的热量摄入。
