功效：煮鸡肉是一道营养丰富、美味健康的佳肴。鸡肉富含高质量蛋白质，对于身体健康和修复组织非常重要。它还含有丰富的维生素B和矿物质，有助于增强免疫力和促进骨骼健康。
材料：
1. 鸡肉块（可以选择鸡胸肉或鸡腿肉）
2. 水
3. 盐
4. 食用油（可选）
做法步骤：
1. 准备鸡肉：将鸡肉块清洗干净，去除多余的脂肪和骨头。如果使用鸡胸肉，可以将其切成均匀的小块，这样烹饪时间更均匀。
2. 煮水：将足够的水倒入煮锅中，并加入适量的盐。盐的量可以根据个人口味调整，一般来说，每升水内加入10克盐即可。
3. 煮鸡肉：将煮锅放在炉上，将水煮沸后，轻轻将鸡肉块放入锅中。将火调到中小火，然后盖上锅盖，不用搅拌。煮约15-20分钟，直到鸡肉熟透，内部没有粉红色。
4. 捞出鸡肉：用漏网或夹子将煮熟的鸡肉捞出，并放入盘子中。如果愿意，可以在炒锅中加热一些食用油，将鸡肉块煎一下，增加香脆感。
5. 调味：将煮熟的鸡肉块放在盘子中，可以根据个人喜好添加蒜蓉、黑胡椒粉、香草等调味品，提升味道。
注意事项：
1. 煮鸡肉时，火候要适中，过旺的火容易导致鸡肉外焦内生，影响口感。
2. 鸡肉煮熟后，要及时捞出，避免过度煮烂导致口感变差。
3. 可根据个人口味加入适量的食用油，提升口感，但要控制油的用量，避免增加过多热量和脂肪。
