标题: 清爽低卡的烤鸡胸减肥午餐
功效:
这道烤鸡胸减肥午餐富含高蛋白质和低脂肪，适合需要控制卡路里摄入的人群。食材新鲜简单，制作方法方便快捷，是一道既健康又美味的减肥菜肴。
材料:
- 2块鸡胸肉
- 2勺橄榄油
- 盐、胡椒粉适量
- 适量的新鲜蔬菜（如黄瓜、番茄等）
做法步骤:
1. 将鸡胸肉洗净，用厨房纸巾吸干水分。
2. 在鸡胸肉两面均匀涂抹橄榄油，撒上适量的盐和胡椒粉，腌制15分钟，让调味料渗入鸡肉中。
3. 热锅，倒入一勺橄榄油，将鸡胸肉两面煎至金黄色。煎炸时间约为3-4分钟。
4. 预热烤箱至180°C，将煎炸好的鸡胸肉放入烤箱中，烤制15-20分钟，直到鸡肉熟透且内部没有粉红色。
5. 取出烤好的鸡胸肉，静置5分钟后，切成薄片或小块。
6. 选择新鲜蔬菜作为配菜，例如黄瓜和番茄，切成适当大小的块状或片状，并摆放在鸡胸肉旁边。
注意事项:
1. 烹饪过程中，注意火候掌握，避免鸡肉过熟或过生。
2. 若有喜欢调味料或者香草的，可以在腌制鸡肉前加入个人口味的调料进行调味。
这道清爽低卡的烤鸡胸减肥午餐可以搭配一杯新鲜的水果果汁或者无糖茶饮，丰富了餐盘的颜色和口感，同时提供了足够的营养和饱腹感。无需花费太多时间，减肥也可以享受美食的滋味。尽情享受这道健康又美味的减肥午餐吧！
