步骤:1.将米饭放入微波炉内适量加水,搅拌均匀。2.将盖子盖上,微波炉设置600瓦,烹饪6分钟。3.烹饪完毕,取出加入适量切成小块的番茄、青豆、玉米、肉丁等食品。4.拌匀后再放入微波炉内,微波炉设置800瓦,烹饪3分钟。5.取出后加入适量胡萝卜、木耳、青椒等食品,调入适量盐、味精、鸡粉等佐料。6.拌匀后再放入微波炉内,微波炉设置800瓦,烹饪3分钟。7.最后将焗好的饭取出,放在盘中撒上适量葱花即可。