1、所需要准备的食材有:三色糙米、藜麦、普通的大米、麦片。2、倒入三色糙米、藜麦和普通的大米用水淘洗干净。3、倒入电饭煲,加上适量的水煮起。4、煮好后,将其倒入碗中,放上一些麦片就可以吃了。5、吃糙米能够有效地治疗便秘、肠胃不适,还对体质有着强化作用。