减肥并不意味着一定要感到饥饿才能吃饭。在减肥过程中，合理的饮食安排是非常重要的。通常建议的方式是控制总体摄入量，在适量的饮食中获得足够的营养，并且遵循一定的饮食规律。
减肥期间应该选择健康、低热量的食物，例如多蔬果、瘦肉、全谷物和低脂乳制品等，并避免高糖、高脂和高盐的食物。此外，可以进行分餐、多餐次的方式，保持血糖平稳，减少过度饥饿的感觉。
饥饿、饱腹感是身体正常的生理反应，但减肥过程中过度饥饿会对身体造成不良影响，可能会导致摄入过多食物的反弹效应。因此，建议根据个人情况合理安排饮食，并在感到饥饿前适时进食，以维持良好的体重管理。最好咨询营养师或医生，制定适合自己的减肥计划。
