肉型小腿、小腿粗是很多女人都困扰的问题，特别是曾经过度运动的人的困扰。那么怎样瘦小腿肌肉、如何减肌肉型小腿呢?这几种有效的方法，教你在日常生活中塑造美腿。
肌肉型小腿、小腿比较粗壮，相信大家或多或少地非常讨厌拥有这样一副腿吧！尤其是对于那些特别爱美的女性朋友们来说，而且这样的腿一般都是由于过度进行体育锻炼而导致的。或许有人会问，既然肌肉腿会使人如此地不舒服，那么我们该怎么样做才能快速有效地瘦腿呢？
要想知道其答案，接下来就要了解导致肌肉腿的因素有哪些吧！接下来跟小编一起来了解一下吧！
一、过多运动而导致的。
在我们日常生活中，或多或少都会看到那么一些人，其因为长期地进行跑步、跳绳、登山等一切能够锻炼腿部肌肉的运动而导致的。这是为什么呢？这是因为在人进行这些体育锻炼过程中，会不断地使大腿的肌肉变得结实，从而也就成了我们所说的肌肉腿。因此，过度地进行体育锻炼也会导致肌肉腿。
2、经常穿高跟鞋而导致的。
在我们大多数人的眼中看来，女性穿高跟鞋能够添加女性的魅力，使其看起来非常地妩媚，总之她们都认为女性朋友穿高跟鞋，会给其带来诸多的好处。殊不知，每一件事情都是有两面性的。而高跟鞋也不例外，长期以往地穿高跟鞋同样也会使大腿的肌肉变得更加地结实，进而渐渐地形成了肌肉腿。因此，长期地穿高跟鞋也会导致肌肉腿。
或许还会有会问，既然女性拥有一副肌肉腿是如此地不受欢迎的，那么我们该怎么做才能快速有效地瘦肌肉腿呢？或者是说，有哪些方法可以快速有效地瘦掉肌肉腿呢？接下来跟小编一起来了解一下吧！
二、怎么样瘦肌肉腿呢？
1、多吃一些蔬菜水果之类的食物。
如青菜、菠菜、萝卜、南瓜、冬瓜、香蕉、橘子、苹果、梨子、猕猴桃、哈密瓜、西兰花、西红柿、柿子以及葡萄等蔬菜水果之类的食物。这些食物之中，含有大量丰富的膳食纤维素，可以促进其体内肠道的蠕动，加快起消化作用的速率。从而快速有效地把体内堆积的代谢废物给排出来，以及吸收对人体有用的营养物质。
因此，多吃一些蔬菜水果之类的食物也会瘦掉肌肉腿。
2、养成按摩放松大腿肌肉的好习惯。
我们都知道肌肉腿之所以会形成，是因为体内的肌肉变得异常地结实而导致的。因此，如果想要快速地瘦掉肌肉腿的话，就需要不断地对大腿肌肉进行一系列的按摩，从而促进其血液的循环，进而达到瘦肌肉腿的作用与效果。
3、多进行一些拉伸运动。
根据一些数据研究表明并发现，多做一些拉伸运动，如瑜伽、仰卧起坐以及俯卧撑等，这些运动都是可以拉伸大腿的肌肉，进而达到瘦掉肌肉腿的作用与效果。而且，根据身边一些朋友们的反馈发现，肌肉腿患者，长期地养成做拉伸活动，同样地也会达到瘦肌肉腿的作用与效果。
以上是关于瘦肌肉腿的一些知识，希望对大家有一定的帮助。
