为什么你小腿肚子的肉肉总是又大又松软呢？可能跟基因有关，也可能与日常缺乏锻炼的状态息息相关。那么，我们用哪些有效的方法可以高效的让自己收获一双纤长的双腿呢？
一双挺拔而又修长的双腿，能够让一个女孩子瞬间显得有气质起来。然而现实往往很残酷，很多女孩子存在小腿部位的肉肉又松又软的问题，穿牛仔裤的时候腿形非常不好看，严重的影响了自己的外在形象。那么，导致小腿肚子这块的肉肉又大又松的原因主要有哪些？我们怎样做才能练就一双笔直而又纤长的仙女腿？
第一点，为什么你的小腿肚子又大又松？
1、遗传而导致。
体型往往会受到先天的遗传基因而影响，有些情况之下我们可以通过后天的锻炼来进行调整，但有些时候却完全行不通。有些家族肥胖基因对于后代的影响比较明显，因此我们会发现这一类的人更容易堆满赘肉，出现小腿比较粗壮的问题。
2、由于运动而导致。
在跑步或者是深蹲等运动的时候，如果练习的姿势不对，往往会使得我们小腿上的肌群分布不均匀，从而严重影响小腿肚子的外形特征。
3、错误的走路姿势而导致。
很多时候有些女生小腿肚子上面的肉之所以会又松又软，就是因为平时在走路或者跑步的过程当中，习惯性的利用后腿肌肉来支撑整个的躯体。所以在日常生活当中，我们应该多运用到小腿的肌肉群，坚持正确的走路姿势，才能够塑造更好体型。
4、脂肪大量堆积而导致。
这是比较致命的一个问题了，很多女孩小腿上的肉松松垮垮，就是因为肌肉上面所包覆的脂肪量太高。
第二点，如何让自己的小腿变得紧实而有修长？
通过以上内容的分析，我们发现腿肚子的肉肉之所以会又松又软，跟我们的遗传还有后天的生活习惯息息相关。培养好的健身的意识，增强腿部肌肉力量，是改善腿型的关键。我们可以从以下几个方面来入手。
1、拍打小腿。
坐在地上或者像图中模特所示范的那样，坐在一个较高的椅子上，将我们的一只脚抬起来，大小腿之间的夹角呈90度。然后我们用拳头轻轻的拍打自己的小腿，让血液流动的速度加快，从而燃烧脂肪。这个动作不需要较大的场地，我们平时在上班或者学习的时候就可以抽取五分钟的时间来进行。坚持下来，你会发现自己的腿变得更加紧实了。
2、使用浴盐来加速代谢。
在泡澡的过程当中，我们体表的温度会逐渐上升，从而使得血液循环速度加快，对于消耗能量，降低脂肪的储存量有非常大的帮助。
小编建议大家在平时泡澡的过程当中，可以加入适当的浴盐，让自己的小腿充分的浸泡，同时辅助液轻拍小腿的操作，这样的话能够有效的改善自己腿型。
3、仰卧抬腿动作。
保持平躺的姿势，两腿交替抬高，直至与身体成90度，在这个过程当中，尽量利用到大小腿侧肌肉群的力量以及腰腹的力量，每天至少做两组，每一组至少做15到20个。
为了增强这类运动的难度，我们可以借助瑜伽球，双腿轻轻的搭在瑜伽球上面，保持臀部悬空的姿势，然后交替的抬高双腿进行锻炼。
