蝴蝶袖被用来代指手臂上的两坨赘肉，由于缺乏锻炼，手臂下方就容易堆积脂肪，形成难看的蝴蝶袖。为了甩掉这个烦恼，很多人都进行手臂锻炼，比如举哑铃。
人人都爱美，女人都想要拥有完美的迷人身材。但是，现实总是很无奈的，赘肉总是无处不在，尤其是在手臂上的赘肉，让自己显得特别粗壮，更郁闷的是夏天也不敢穿露手臂的衣服。该如何摆脱手臂上烦人的赘肉呢?这里有一些方法可以帮助你，让你恢复完美体态。
1.手臂画圈:站姿，双手伸直以肩膀为圆心进行画圆动作，不要弯曲，顺时针逆时针各20次。画圆的时候动作越大越好，记住是手臂用力，不是肩膀。
2.伸展手臂:右臂向上伸直，慢慢弯曲触摸左肩胛骨，左手弯曲压着右臂，同时触摸右肩胛骨，然后向不同的方向做伸展动作，每天进行20次。如果你觉得手臂感觉到酸就可以了。
3.另一项运动是跳绳，当我们以较高的频率摆动绳子时，手臂需要力量来协调，这样手臂上的脂肪可以持续消耗，就可以达到减手臂的目标。
4.生活中也有许多方法减手臂赘肉。两个装满水的矿泉水瓶，一只手抓一个，按照举哑铃的方法向上举起。这种方法任何时候都可以做，看电视的时候一边举一边看特别好，坚持下去瘦手臂是很简单的事情。
5.身体肥胖很多都是吃出来的。所以，如果我们想要减掉手臂赘肉，必须从控制饮食开始。每天吃饭前都要喝一杯水，或者是吃一些水果，这样可以减少食欲，在晚餐后喝一杯酸奶，对胃的消化吸收有好处。
