运球的精选

1、从规则上来讲，是没有运球过肩违例的。所谓运球过肩，就是运球人在运球过程当中将皮球拍打在地上，然后反弹的高度高过了运球人本人的肩膀。之所以这种情况让很多人产生误解，原因有两个。2、在很久以前的规则里，是有运球过...

1、具体步骤：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚；或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。2、跳起中枢脚后非中枢脚（规则...

1、出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。2、左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置...

1、降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。2、靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控...

1、原地拍球。俗话说“心急吃不了热豆腐”，大家在刚开始打球时，不要想着去做那些花里胡哨的动作。我们要从最基本的开始，原地拍球，左手右手都要练习，日以坚持下来，你会发现自己的基本功大有提升。2、交叉运球。也就是平时大...

1、运球练习、培养球感：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。2、运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为...

1、动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。2、指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。3、持球：使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。4、躯干盘球：将球放在...

1、步伐越少越好，关于这个问题，主要出现在学生中，距离一定，学生们往往认为步伐越少就会越快，其实这样想不错，但是也是一定程度的少，而不是越少越好，比如开始时三步和四步的选择上，要根据自己的情况来定，千万不可贪少而盲目用三...

1、概念：运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。冰球运动也有自身特殊的运球技术。2、作用：运球（dribble）是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而...

1、控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的...

1、高运球运球时两腿微屈，上体稍前倾，目平视。以肘关节为轴，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位触球，食指向前。球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方，使球的反弹高度在胸腹之间。2、低运...

1、降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球；2、靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。运球时并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球落地的...

1、正确站立。如果你在进攻时控制了球，那么要采用低位蹲伏的姿势保护球。正确的运球姿势是蹲伏，膝盖弯曲，两腿与肩同宽，前脚掌着地。练习的时候，每只手不停地拍球，在左手和右手之间来回切换，找到双手运球的感觉，保持蹲伏，并将...

1、将球从左脚拨到右脚，再从右脚拨到左脚，带球蛇形前进。这样可以锻炼前进中对球的控制能力。2、用左脚脚背内侧拉球，改变身体方向，再次轻轻的触球。再用右脚脚背内侧进行拉球练习。这样可以提高对球进行变速的能力。3、...

1、方法一：八字游走。双脚不动，扎四平大马，将球以适当的节奏，右后、左前、左后、右前、右后环绕全身。2、方法二：原地练习。双脚不动，与肩同宽，球从左后到右后交替换位，右手与左手互换。球从左后到右后再到左后，环绕全身，同时脚...

1、脚背正面运球的动作要领：运球跑动时身体自然放松，上体稍前倾，步幅稍微小一点手臂屈肘自然摆动。膝关节也要微屈，脚跟提起，脚背绷紧，脚尖向下，迈步前伸着地前，用脚背正面推拔球前进。2、脚背内侧运球：运球动作的幅度大，控球稳...

1、熟悉球性，动作很简单，就是开始学习接触篮球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回的摸球。2、左右手换球练习：把球随意拿在手中，在胸前空中来回的换球，左手扔给到右手，右手扔回左手，要求闭上眼睛后换球...

1、运球要点：运球时保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用...

要练好运球控球，有以下几个关键步骤可以帮助你：1.基本运球姿势：站直身体，膝盖微曲，掌心朝下握住篮球。保持上半身稳定，注重手指的触球感。2.基础运球练习：进行基本的静态和动态运球练习，包括单手运球、交替手运球、双手交替运...

1、边缘触球2、运球急起急停3、体前换手变向运球方法/步骤1边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。?要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎...

1、转身分为两种，一种是旋转1/4右摇杆，另一种是背身单打，然后推左摇杆往对方防守球员反方向切入的转身动作。2、前者转身幅度大，更加流畅、速度快，但是做动作的过程中一旦碰到对方球员，你很容易就会失去球权;后者转身幅度小...

1、重心降低，关注防守方位置，加快速度。2、体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。3...

1、当对方稳扎马步防守时，你可以先简单的跨下运球。2、球触地上弹后右手微托出球的中部（下部就是2运。也就是走步）双脚稳稳站住，但是必须适当张开。3、此时腰部及双腿发力。带动上身横向（注意！是横向横向）移动，任意方向的移动...

1。运球最重要的不是速度而是节奏，节奏好，慢没有关系，有人压低重心来伸手抢断，手腕一配合脚步，基本就过了。2。运球靠的发力是手腕、手指的配合。所谓手指运球那时后来的高等境界，用处也就在爆发阶段，耗神嚎体不划算。现在要...

1、做交叉运球。体前变向：具体做法为双脚同肩宽屈膝提前交叉运球，先右手运两下，然后快速换到左手，运三下后快速换到右手，其实就是在做crossover，但要强调换手的时候，全身要有爆发力，要快。开始右手换左手会老接不住球，不过多找...