沙拉的精选

减肥的时间因人而异，取决于个人的身体状况、减肥目标和采取的减肥方法。但一般来说，减肥期间可以适量地吃蔬菜沙拉。蔬菜沙拉通常是低热量、高纤维的食物选择，适合减肥期间的饮食。如果你采取的是健康的饮食和运动计划，每...

1、生菜沙拉食材：生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个，蛋黄酱适量。做法：将黄瓜切片，苹果且块，生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块。豌豆用开水焯熟。将上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黄酱。搅拌均匀。功...

1、用料：牛油果2个、奶酪100克、生菜50克、甜玉米罐头100克。2、辅料：苹果醋20毫升、橄榄油10毫升、食盐3克、黑胡椒粉3克。3、牛油果去皮，备用。4、牛油果切滚刀块，放入大沙拉碗中备用。5、将奶酪切成1立方厘米的小块，备...

1、猕猴桃洗净，去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅；挖出的果肉切丁；鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。2、虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色，捞出，沥干油备用。3、猕猴桃盅内放入虾仁...

1、食材：菠菜1000克，大葱、大蒜各50克，鲜薄荷叶4片，酸牛奶100克，柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量。2、菠菜洗净后入沸水中烫熟，捞出挤干水分，切成碎末，大葱洗净，切成丝，大蒜去皮洗净后用刀拍碎，切成末，薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱...

鸡胸肉沙拉的做法如下：材料：-鸡胸肉1块-橄榄油-盐和黑胡椒粉适量-生菜叶子适量-黄瓜1个，切成小块-西红柿1个，切成小块-红洋葱1个，切成小块-意大利香草调味料（如牛至、罗勒等）适量-酸奶或者低脂酸奶适量步骤：1.在一张切菜板上...

1、原料：凤梨罐头(约500公克)2罐、梨子1颗、奇异果2颗、葡萄适量、美国芹菜120公克、碎核桃仁120公克、美乃滋120cc、优格60cc、柠檬汁1大匙、果糖或蜂蜜1大匙、莴苣叶数片。2、奇异果去皮切丁，梨子去皮去核后切丁。凤...

1、用料：苦菊50g、圣女果30g、梨10g、橙子10g、沙拉酱3g、薯片6g。2、做法：（1）苦菊和圣女果洗净，控干水。（2）将苦菊撕开，铺在碗底。（3）加入切块的梨和橙子。（4）将圣女果切开放入。（5）挤上沙拉酱。（6）将薯片掰碎摆在最上面。（7）最后在表...

1、主料：葡萄500克。2、辅料：樱桃50克。3、调料：色拉酱100克。4、葡萄洗净，去皮、籽。5、色拉酱放在小碗里调成汁。6、葡萄和樱桃放在碗里，加上调好的色拉汁拌匀，放入冰箱内冷冻30分钟取出即可。...

1、沙拉不是高热量食物。每100克沙拉汁只含约40卡路里，沙拉尝起来非常美味，可以与一些普通的水果或蔬菜混合。2、摄入人体后，能有效促进食欲，帮助人体吸收各种蔬菜和果汁中的纤维素，促进肠道蠕动。从而加速脂肪代谢，增强人...

1、苦菊50g，杏仁和葡萄干各100g，沙拉酱2勺，紫甘蓝半个，西芹一小把，水果3个。2、将各种蔬果清洗干净，蔬菜泡入冰凉的淡盐水中浸泡30分钟杀菌去除农药残留。3、水果去皮切丁，苹果为了防止氧化变色先泡入淡盐水中备用，浸泡好的紫...

1、需要准备的食材有西红柿、生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米粒、黄椒、红椒、黑橄榄、洋葱。2、做法是准备法式黄介末1小勺、古典芳香醋1勺、橄榄油3勺，盐、黑胡椒、红葱头。所有蔬菜洗净，黄瓜切片，胡萝卜切丁，洋葱黄椒红椒切...

1、将所有的蔬菜洗净，加一些食盐浸泡一下，捞起沥干水分。2、生菜掰成小块备用。迷你黄瓜和番茄切成小块备用。3、将蔬菜都摆在盘中。在一个玻璃瓶中，放入陈醋、白砂糖、芝麻油、菜籽油、黑胡椒粉、生抽、食盐，盖上盖子。4...

1、如果是自制的无添加水果沙拉吃不完，放在冰箱里面大概可以放两天左右，如果是外面售出的水果沙拉放在在冰箱的保存时间可以相应的延长。2、水果沙拉放冰箱不好。严格来说，水果沙拉最好是现做现吃，水果沙拉的主要成分是水...

1、首先把黄瓜和圣女果用盐水浸泡一会。2、球形生菜和红叶生菜也放入盐水中浸泡。3、午餐肉切成块，生菜切成小片，黄瓜切成块，圣女果对半切开。4、然后在瓶子中先放入一层千岛酱，再放上圣女果，加入生菜，再放上午餐肉和黄瓜，接...

制作蔬菜沙拉的步骤如下：步骤1：准备材料-按照个人喜好选择蔬菜，例如生菜、胡萝卜、黄瓜、番茄、洋葱等。-洗净蔬菜并将其切成适当的大小。步骤2：制作沙拉酱-准备一个碗，将2勺橄榄油、1勺醋、1勺柠檬汁、1勺蜂蜜、适量盐和...

1、蔬菜沙拉酱有香醋沙拉酱、蛋黄沙拉酱、海鲜沙拉酱、火腿沙拉酱、玉米沙拉酱等等。2、蔬菜沙拉是一道以圆白菜、番茄、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加...

香蕉可以和沙拉一起吃。香蕉具有甜味和柔软的口感，可以为沙拉增添一定的口感和风味。在一些水果沙拉或者咖喱沙拉中，加入切片的香蕉可以提供一种独特的甜味，使得整个沙拉更加丰富多样。但是注意，香蕉容易变软和变黑，所以最...

1、新鲜银耳80克，苦菊50克，小番茄10只，橄榄油2汤匙，苹果醋2汤匙，蜂蜜1汤匙，盐适量，黑胡椒碎适量。2、各种小番茄洗净对半切开。3、苦菊洗净摘改成小段，沥去水分待用。4、将新鲜鲜银耳洗净去蒂撕成小朵。5、将银耳放入沸水中，焯...

1、低脂蔬菜沙拉。用料：苦菊50g、黄瓜1根、虾仁100g、水果玉米50g、糖心蛋2个、橄榄油3勺、苹果醋3勺、生抽1勺、蜂蜜1勺、黑胡椒粉1勺。做法：（1）准备食材。（2）玉米粒煮熟。（3）虾仁煮熟。（4）黄瓜切薄片，苦菊切段。（5）雨润溏心蛋一...

蔬果沙拉做法非常简单，清爽可口，用五颜六色的颜色来刺激你的胃，不仅愉悦了我们的眼睛，还有我们的味蕾，炎热的夏天没胃口，就开盘清爽的蔬果沙拉吧，营养又健康1、准备原材料；2、橙子剥皮，切小粒；3、西红柿洗净切小丁；4、鸡蛋煮熟切...

1、不同的沙拉酱有不同的风味，可以根据喜好选择。2、沙拉酱按口味分可以分为香甜沙拉酱，蛋黄沙拉酱和千岛沙拉酱。香甜沙拉酱的主要原料是鸡蛋黄和植物油，将其充分搅拌至乳化后加入白砂糖等佐料，就制成口感鲜甜的沙拉酱了...

1、将芦笋洗净切段，南瓜切块，圣女果对半切开，生菜取嫩叶部分撕小块。2、芦笋放入锅中，焯水1分钟，捞出沥干，放入南瓜煮熟，捞出沥干。3、锅中放入黄油，放入牛排煎40秒，翻面煎40秒，盛出切小块。4、放入牛排块、芦笋、南瓜、生菜、...

1、卷心菜做沙拉要焯水。2、因为在种植蔬菜的时候农民都会为了驱虫往蔬菜上面打农药，如果是买回来炒着吃直接洗洗就没事儿了，因为经过高温会使有有害物质减少。但是用来拌沙拉不焯水生吃的话可能会有农药的残留及害虫摄...

1、世界最大最重的蔬菜沙拉是在2012年9月23日这一天由大约1000名志愿者在罗马尼亚首都布加勒斯同制作完成的，这个世界最大的蔬菜沙拉重达19.05吨。一举打破了之前的吉尼斯世界纪录。2、为了制作这个世界最大的蔬菜沙拉...