自由泳的精选

在自由泳中，最忌讳的呼吸技术是抬头呼吸。抬头呼吸会影响身体的水平位置和流线型，增加水阻，导致游泳速度减慢。同时，抬头呼吸还会打乱呼吸的节奏和平衡感，使游泳者容易疲劳。因此，在自由泳中，要尽量保持身体水平，通过转动头部...

一说起自由泳啊，相信大家和小编是一样的反应。没错，我们第一时间会想到孙杨、宁泽涛、菲尔普斯等等游泳健儿们在游泳池里的雄姿英发吧。让我们现在来学习它吧。我们要深度学习自由泳的话，首先我们肯定是要了解自由泳悠久...

很多喜欢游泳的人都知道自由泳手臂动作是非常重要的，手臂动作到位了能够让你游泳时更加舒畅，速度更快，下面就来详细的了解一下自由泳手臂动作是怎样的。自由泳是一项水中运动，在众多游泳方式中，它是比较简单而且自在的一种...

1、尽量买个浴帽，将浴帽压过耳朵能有效防止进水。游泳时注意头发不要长，如头发长要戴浴帽。2、最好的措施就是戴耳塞，耳塞尽量买好一点的，有的耳塞过硬，戴上不舒服。3、游泳姿势很重要，进水时的姿势，出水时的姿势，尤其是自由...

1、首先我们进行俯卧打水练习：身体俯卧在水面上，双手握住池边，使身体水平的浮在水面上，双腿伸直或者弯曲，做伸直打水训练或者弯曲双腿打水训练。2、其次仰卧打水训练，我们身体仰卧在水平上，让同伴帮忙托住自己的背部，双膝不能...

游泳是一个非常利于减肥的运动，很多人也通过游泳来减肥，除此之外，游泳还能够达到塑身的目的，是一项非常适合广大减肥人士的运动方式，大家要赶快get起来。减肥肯定是女性一辈子的话题，因为有一句话说的好，好看的衣服永远是给...

喜欢通过游泳健身减肥的朋友们，建议可以选择比较轻松，易上手的自由泳。不过对于入门的初学者来说，一定要先学会泳姿包括打腿，手臂的练习，接着再练习呼吸。自由泳又称为爬泳，这种游泳姿势几乎没有规则的限制，既省力又快速。运...

1、打腿：打腿的时候要注意腿，脚尖要一直指向后方，整条腿要蹦直，大腿要有力，胯部发力，大腿带动小腿从而带动脚掌有力的抽打下压。2、配合：打左侧腿时，配合左手的划水，带动身体左转，右手的前插；同理打右侧腿时，配合右手的划水，带动身...

1、动作要拉长水的密度比空气大1000倍，所以最重要的因素是让你的身体（横截面）最小地在水里滑过。想象你的头顶到对面池壁有一条直线。沿着这条轴线，你旋转身体，每一次划臂都尽量向前延伸。当你游行时保持你的下背部和腹部...

1、首先换气的时机要掌握好。以左侧换气为例，左臂推水完毕，将要提臂出水，此时是瞬间速度最大的时候，是换气的最好时机。为什么速度最大的时候换气，因为速度最大的时候，水会在头部前方形成最大的波谷，嘴部出水后水不会灌进嘴...

自由泳，是竞技游泳比赛项目之一，规则是由国际泳联总会制定的。自由泳严格的来说不是一种游泳姿势，自由泳竞赛的规则几乎没有任何的限制，致使人们把爬泳称为自由泳。游泳是很多人深深爱着的一项运动，但是大多数人苦于训练，便...

自由泳是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是较省力的一种游泳姿势。越来越多的朋友喜爱游泳这一项运动。因为游泳可以使我...

1、平衡和推动力，打腿是维持身体平衡的一个重要方法。因为身体的上半身肺中有气，所以很轻易的上身就能飘起来，但是腿就比较沉，所以通过打腿的方法增加浮力。打腿可以提供一部分推动力。2、双脚内八，把你的双腿保持笔直，双脚...

练习自由泳时，请遵循以下步骤：1.基本姿势：站在水深适中的地方，双腿并拢，双手伸直放在身体两侧，微微向前弯曲身体。2.呼吸练习：首先，练习正确的呼吸方式。在开始游泳时，抬起头部，用嘴呼气并将脸部放入水中。当头部侧着向一边转动...

1、憋气陆上：嘴巴张大并且用力吸气，吸完后迅速闭紧嘴巴，屏气数秒后，用嘴慢慢吐气，做此动作中不要用到鼻子。水中：双手伸直扶住池壁，用嘴用力并快速吸气憋住后立刻将头，全部浸入水中。2、漂浮陆上：趴在池边，手脚分别向前后伸直，手...

1、常见的自由泳比赛有8种，分别是：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、800米自由泳（非奥运会项目）、1500米自由泳、4×100米自由泳接力、4×200米自由泳接力。2、少年游泳比赛（8岁以下）还常有25米的自由泳...

1、让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯着池底。转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。这个姿势会使你在自由泳时顺利地保持平衡。2、保持臀...

1、夹水后蹬水：两腿要有力，采用先夹水后蹬水的办法，夹水是为了改变水的流向，让水暂时聚集在两腿中间。2、借助推力：接着用力一蹬，借助推力向前游动，夹水时要明显感觉水流冲击臀部才行。3、相向并合并：蹬水的同时将头部夹在两...

打腿支撑了身体，不打腿下半身必然会沉下去，也就没法游了。好的打腿能使整个身体有一个较高的位置，使身体保持水平，减小阻力。自由泳打腿是整个自由泳技术动作的基础。在炎热的夏天，不可缺的运动就是游泳了，高温的天气，泡在水...

广东体育界小鲜肉宁泽涛，90后的他是中国人民解放军海军游泳队的运动员。早在2014年，宁泽涛就为中国游泳队收获男子项目的首枚金牌，成为轰动全国的男运动员。在这个刷脸的时代，长得帅关注度就高，这是一条不变的真理，在娱乐圈...

游泳是一项很好的运动，能够帮助我们锻炼身体和减肥。但很多人在游泳的时候会觉得换气比较吃力，如果你想知道该怎么换气，就接着往下看吧！说不定能够找到你想要的答案。减肥的方式有很多种，其中最提倡的方式就是运动减肥。因...

自由泳是一项没有规则限制的竞技游泳项目，你可采用任何姿势进行比赛。它的整套动作里腿部发了着重要性，不仅具有推动力还有保持平衡的作用，一起来看下有哪些动作要领。自由泳作为一项竞技游泳项目，顾名思义在比赛中没有规...

在9日的喀山游泳世锦赛中，孙杨因心脏不适退出了男子1500米自由泳的决赛。孙杨在5月17日一次尿检中被查出使用了违禁物质曲美他嗪，遭禁赛三个月处罚。在9日的喀山游泳世锦赛中，孙杨因心脏不适退出了男子1500米自由泳的决...

1、刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头搭一次便车，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。2、当身体...

1、手臂与呼吸配合（1）站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。（2）蹬边滑行后闭气，做两臂配合动作。（3）腿夹打水板，蹬边滑行后，做两臂划水，结合转头呼吸。2、腿部动作：（1）俯卧打水：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿...