久坐的精选

1、颈椎操。经常活动颈部，可以预防脑淤血和心血管疾病，这组动作简单易做，即使在工作期间也是可以进行的。2、腰部摇动。加强腰部肌肉的活动伸展，减轻腰部压力，放松久坐疲劳的腰部肌肉。3、腰部扭转。放松背部肩部，缓慢呼吸，...

久坐族，是指那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车，他们所表现的特点是一周至少坐五天，故被称为久坐族。分布人群有IT从业人员、办公室职员等。久坐会给我们的腰部带来伤害，一天下来，除了让我们感到疲惫之外...

现在的人每天都要上班工作，对于一些上班族来说，经常需要坐在办公室里面一动不动，这样坐久了之后会感觉到脚肿，遇到这样的情况我们该怎么办才好呢？现在这个社会每天都在变化，我们也需要做出相应的改变不然会跟上时代的步伐，对...

对于久坐的人来说，常常会有腰酸背痛、颈部酸胀、全身乏力等不适感。那么，我们该怎样缓解久坐带来的疼痛呢？以下几个小妙招，有助帮你解决久坐带来的烦恼。拉伸法这个方法简单便捷，只要有支撑物何时何地都可以做，只需双手扶住...

1、久坐会使人更容易头脑迟钝人身体的血液循环时时刻刻都在进行着，久坐的话，人的血液循环会减慢，为什么这样说呢?因为我们久坐时，血液主要集中在我们下肢，往大脑回流循环的速度就会减慢，因此久坐自然会影响我们脑部供血不足...

由于工作需要，有的人不得不坐着工作。久坐伤身，久坐会造成许多慢性病，如颈椎痛，腰痛，痔疮。久坐的人如何进行健身运动，来弥补久坐对身体的不利影响，十分重要。如今许多办公白领宅男宅女一族,每天坐着工作、学习12个多小时。...

久坐OL美臀提臀计变身性感翘臀美女&臀部的完美曲线是女性性感的表现。可是，现在的OL整天都坐在电脑桌前，美丽的臀部也就离她们越来越远了。今天，小编给你推荐8个美臀方法，让你变身性感翘臀小美女哦！臀部的完美曲线是女性性...

经常坐在办公室的你有没有发现，在不知不觉间，你的屁股变大了，肚子上也长起来了几个救生圈，但迫于工作你又不得不继续坐着。不过也别担心，这些方法可以帮你减去赘肉。很多上班的人都会遇到这样的情况，由于常年坐在桌子前面工...

1、正确坐姿很重要臀部接触椅背，背部挺直，键盘置于身体正前方，在使用键盘及鼠标时，尽可能地保持手腕平直，肩部放松。2、动一动：缓解肌肉紧张每坐1个小时就应该动一动，可以坐着弯弯腰、抬抬肩膀或者做个深呼吸，用以缓解肌肉紧...

现在的人大多都是在办公室办公，办公室办公相比风餐露宿会更加舒适，但是长时间坐着也很容易犯颈椎腰椎。久坐族应该怎么做才能预防颈椎腰椎呢？下面就来了解方法。在办公室办公一直以来都是很多人的梦想，但是凡事有利就有弊...

很多人都不希望自己会胖，因为如果肥胖的话不仅外表看起来不好看，连搭配衣服也不好看，所以大家都希望自己可以瘦下来，那么下面来看看久坐不动的上班族如何减肥。相信现在很多的人都是需要坐办公室上班的，所以经常就会落下久...

对于一天上七八个小时班的办公室一族来说，久坐导致了我们腿粗腰圆屁股大，但是一胖毁所有，怎么在久坐的同时瘦下来才是我们关注的。那么，不妨来来看看下面的方法。对于很多人来说，久坐是被迫的选择，每天有太多事情需要忙，长时...

1、梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。2、弹脑端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到...

1、一般来说,每天坐着的时间大于8小时就算是“久坐一族”。2、除了上述的定义,也有人这样认为:每天至少有两次持续坐着2个小时以上,且每个月有20以上要这样的人,达到了3个月以上就可以称为“久坐一族”。...

养生保健是所有白领朋友们都必须引起重视的一个话题。近些年，很多白领性的职业病都层出不穷。由于工作性质的原因，很多白领都出现了一些职业病。因此，白领保健对白领们来说显得尤为重要。下面就让我们一起来看看白领久坐...

1、抻腰运动。两腿并紧站立，双手手指交叉，手心向上，举过头顶，两腿站稳，双臂用力上举，腰部用力向上抻，并微向后倾，直到抻不动时为止，坚持半分钟，连做8～16次。2、按摩腰肌。两腿并紧站立，双手手指交叉，手心向上，举过头顶，两腿站稳，双臂...

现在的人大多数都是久坐族。他们比较大的一个特点，就是习惯一直坐着。保持坐着的姿势其实并不是很好的事情，时间长了就会长出让人讨厌的小肚子。久坐族应该如何瘦肚子呢？现在大多数上班族都是久坐族，他们从上班的那一刻开...

办公室一族很多时候都会没有时间做运动，长时间在办公室坐着比较容易出现的问题就是下胖身肥胖，那么你知道办公室久坐族怎么减肥吗？今天就让小编来告诉你。相信对于那些上班族来说要怎么减肥是一件很苦恼的事情，因为很多时...

办公室一族每天要坐八个小时左右，时间长了游泳圈都出来了。怎样才能减掉腰腹上的赘肉呢？下面就教你几个小tips，长期坚持就能甩掉小肚腩，变成“小腰精”。白领上班长期久坐，很难减掉腰腹部上的赘肉。腰上脂肪松松垮垮的，穿什...

久坐是很多上班族经常会体验到的一种情形，长时间坐在椅子上会导致我们身体变胖、腿部变粗。因此，我们需要学会一些技巧来辅助减肥，这样我们才能保持身材。一、腹部按摩当我们长时间坐在椅子上时，需要注意对肚子进行按摩，这...

在家久坐不动，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人们就会感到腰酸背痛。下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。方法/步骤1掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。2掌心向上，将手指逐个轻轻下...

久坐容易使得大腿变得更加肥胖，特别是学生党，运动的时间比较少，容易发胖，所以我们一定要掌握瘦腿的方法。那么，学生党如何短时间瘦腿呢？往下看看。学生是比较容易出现腿粗这种情况的，因为腿粗主要是因为长期久坐，平时没有足够...

你是久坐族吗？久坐族是指那些需要经常坐着的工作者。长时间的坐姿，使得他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏等等，加上不正确的坐姿，后果就更糟糕了。我们生活中除了睡觉，剩下的时间是在坐，走路，站。而这三个中，对于工作...

俏丽健美的臀部是女性引以为豪的财富之一。可是现在上班族们整天坐在桌前，压榨着臀部仅有的曲线，曾经的性感翘臀小美女成了现在的臀部变胖下垂的“变质”黄脸婆……此形此景，相信大家都不想发生吧，下边我们就教大家怎么在...

导语：高温炎热的天气，使得每个人都不愿出门，甚至连动也懒得动，整天宅在家里，宁愿对着电脑，享受远离高温的痛楚，但是殊不知，当你认为你远离了酷暑的同时，疾病正悄悄的向你靠近。导语：高温炎热的天气，使得每个人都不愿出门，甚至连动...