基本功的精选

1、民族舞基本动作—压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和...

每个女孩都希望自己有一头迷人的秀发，也希望自己能够通过出众的发型来增加个人魅力。但是大家都只去注重个人的发型是否漂亮，却忽视了去护理自身秀发的重要性。大多数的男生都迷恋黑长直的女孩，这里所说的黑长直指的是头...

软陶又叫塑泥，是一种PVC人工低温聚合材料，从外形看像橡皮泥，但烘烤之后性质类似塑料，有非常生动的造型能力。用软陶可以制成软陶珠子，其中切片软陶珠子较为简单。软陶作为一项新颖又简单易学的手工活动，受到了广大手工爱好...

1、出手要迎前。我们在练习反手的过程中，前臂要迎前击球，不要小看这个迎前，很多人做不到，由于害怕下网，在前臂击球时，会下意识的做向上的动作，这样出界就多，尤其是在打直板的人中，更容易前臂向上出手，这样貌似向前，其实在出手方...

1、防守：防弧圈，快攻的借力挡，推和带等。板型，反应快和预判抢到落点是关键。2、主动进攻：拉弧圈和攻打中高球，机会球等等。包括搓中拉起下旋。3、相持：近台和近中台推拨，发力弹击。特别是变节奏变力度情况下的稳定性。包括快...

1、钓鱼要多问、通过问鱼情，以确定应该钓哪一种鱼为主，就要问主要喂养的鱼种是哪些，是以草鱼为主还是鲫鱼为主，是单养还是混养，喂养鱼种数量的比例、个头大小等。2、百闻不如一见，钓鱼是相当重视看招的。不要急于投饵下竿，先...

1、书写基本功。写字基本功讲究不写错别字，不写草书，书写规范，大小适度，字迹美观，章法合理。另外教师应当掌握基本的写作技能，这不仅是自我发展的需要，也是教学工作的需要。2、课堂语言基本功。教师的教学语言应当做到声音洪...

1、头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。2、肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。注意脖子往上立，挑腰。3、胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。注意两肩...

每个人都希望自己能够拥有一个完美的体型，但是事实上却是很多人都不能称心如意。我们要如何来塑造自己的形体，这个就需要大家多看看视频，跟着一起做了。大家心里应该都会幻想过自己有一天突然下定决心，开始训练体能，经过一...

1、对象棋残局的练习：也就是训练各种象棋的残局，培养对棋子的运算方法的掌握，同时也可以提高象棋的运算能力，还可以加强对象棋各个角色的理解和象棋之间的配合运用。对于残局的练习，最好是有六个月，这样长时间的练习才会有...

对于我们来说，会不会劈叉似乎成了一个检验柔韧性的标准。其实劈叉并不好学，如果一不小心还可能会受伤。那么，下面我们就来了解一下如何劈叉的基本功吧！说到劈叉，大家都会想到柔韧度这个问题，不错，要想练好劈叉，首先就要有好的...

武术基本功是指武术运动员在学习和实践武术技法时需要掌握的基本技能和能力。它是武术训练的基础，是学习和实践更高级武术技巧所必需的基础工作。武术基本功包括以下几个方面：1.基本体能：包括身体的柔韧性、爆发力、耐力...

新浪娱乐讯有着两位体操冠军的爸爸妈妈，杨阳洋自然从小也展示出体操方面的天赋。杨威晒出和杨阳洋一起练体操基本功的照片，父子俩一起劈叉，压腿，温馨有爱。杨威晒出和杨阳洋一起练体操基本功的照片，父子俩一起劈叉，压腿，温馨...

书写姿势要端正。中国人在写毛笔字时，要求端正身体，这样才能写出端庄大方气势宏伟的书法来。这个姿势或坐、或站，都可以，但是，必须要求做到身正，否则，是练不好书法的。1、中锋用笔手要稳，书法是线条的艺术，把字写好看第一个要...

1、翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2、挤球(双手挤球)。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3、双...

1、下面是可以在家里练习的形体基本功动作，主要锻炼你的核心力量和背部练习，体能训练，臀部练习，大腿运动，发展瘦肌肉质量的同时改善你的平衡、柔韧性并提升延长你的整个身体，让你看着又瘦又长。2、双脚站立在椅背前（脚跟踮起...

1、持球；使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻使用手掌接住。2、躯干盘球；将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。3、颈部盘球；将球沿着颈部环绕练...

1、准备动作。拉球之前，站位一定要合理。一般来说，站位距球台边缘1、5米左右。左脚前，右脚后，两脚间距略比肩宽，右脚尖于左脚脚窝的位置平齐，以两脚前脚掌内侧着地。两腿弯曲，含胸，重心放低，身体与球台边缘的夹角大概为45度左...

会武术是一项非常棒的技能，很多人对武术的学习很有兴趣，但是，大家都苦于不知道如何入门，想要学习武术，就要先学会武术的一些基本功，并且把这些基础动作做好。现在，锻炼健身、养生、武术等等对身体十分有益的活动被越来越多的...

1、越野跑：锻炼身体的最佳方法就是跑步，必须养成每天坚持跑的习惯。还可以边跑边练习腿法。2、跳绳：能提高你的下肢力量，增强灵活性、协调性、平衡性、柔韧性和耐力等方面的能力。3、强身操：所谓强身操，它包括仰卧起坐及俯...

1、首先，将双脚分开要与肩同宽，将你的双膝微微弯曲，身体的重心放在两条腿上，将双手就到胸前微微弯曲手臂，手指呈自然装展开，手指指尖相对，手掌掌心向里呈现抱球状，两眼注视双手。2、然后，两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习...

1、吹萨克斯基本的是嘴型、气息等，刚开始的时候，多练习嘴型，嘴型很重要，每个人的嘴型都不一样，不是一味的模仿，要找到属于自己的嘴型；2、气息方面要注意呼吸方法，胸腹式呼吸，不要耸肩，先从吹笛头开始（这个练习方法主要是练习嘴型...

1、武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行教学。武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到...

1、做获得气息支点的练习，体会吸与声的配合，利用科学的哼唱方法，体会并调节自己的歌唱共鸣。2、学会张开嘴巴唱歌，上下齿松开，有下巴松松的“掉下来的感觉”，舌尖松松的抵下牙。3、唱八度音程时，从低到高，母音不断裂连起来唱，...

很多人都知道去羡慕那些形体好的人，却不知道其实只要自己注意一些细微的动作也可以成为她人艳羡的对象。到底是有哪些细微的动作呢？让我们一起来深度剖析。形体，在现代社会中并没有受到足够的重视，所以才出现了很多人士的...