床上运动的精选

1、大腿整顿动作，左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。2、腰腹减肥运动，身体左侧躺在床...

侧卧，右手肘撑起身体，左腿弯曲并且跨过右腿，让左脚后跟贴近右腿前侧，右腿保持伸直，然后用左侧腰部的力量控制右腿向上抬起。要用腹部的力量带动动作的完成，重复做2组，每组10——15次锻炼出漂亮的腰线，不光为身材加分，还能够起...

免去身体不必要的受力，也就是让其处于平躺状态，对骨盆的调整是的姿势。放松骨盆和大腿关节，以调整全身的歪斜部位，从而刺激腰部周围肌肉，由身体的中间部位开始锻炼。每天五分钟的睡前美体操大揭密每天五分钟的睡前美体操大...

1、猫式伸展。这个动作需要跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。2、美人鱼...

适合瘦身的运动无处不在，无论是坐着、站着、躺着都可以瘦身哦，特别是床上的瘦身运动，很适合懒人们，只要每天在睡前或睡后，坚持做一下这几个动作就可以达到瘦身的效果！其实，现在有很多的方式是可以减肥的，我们是通过运动的方式...

你是不是还在为健壮的小腿而烦恼呢？如果拥有一双小腿肚，想穿露腿的服装都成了问题了。如何瘦小腿肚并不难，我教你几招运动方法轻松甩掉小腿肚，让你也有性感的美腿哦。在上班或者上学的时候，很多朋友都以太忙为借口，不去做定...

卧室床上也能轻松减肥，大家相信吗?这对于很多胖MM、平时又比较懒的MM们来说无疑是一个减肥的好方法。减肥贵在坚持，相信假以时日，你一定会收到效果。现在，有很多的方法可以用来减肥的，而且有各种各样的方式可以对自己的身...

尤其对于女性来说，肚子是一个非常容易堆积脂肪的位置，看着那一圈一圈的肉，还怎么敢说自己有腰呢，下面给大家介绍几种瘦肚子的运动，躺在床上就能做，让你轻松甩肉。现如今的生活方式，让很多人都长出了一个大肚子，尤其是一些经常...

有研究称，睡前运动减肥效果非常好，所以我们不妨利用睡前的几分钟，做一些小动作，既能瘦大腿又能促进睡眠。那么睡前做什么运动减肥呢?下面为您介绍一下!在每天的时间里面，大家肯定是有很多的事情需要去做，无论是去工作还是去...

现在有很多人都需要减肥，因为减肥是一件特别痛苦的事情，那么有什么简单的动作是可以在床上做的减肥动作呢？现在就通过这篇文章来给大家介绍一下吧。其实，想要减肥的话，主要就是通过运动的方法。生活中总有一些人不喜欢运动...

现代人生活繁忙，平时挤不出时间来运动，纵使想运动也心有余而力不足。腿部长期没有锻炼变粗，对此，我们只需要睡前抽出一点时间在床上进行运动就可以达到不错的瘦腿效果。平时为了生活和工作不停的奔波，却只能无奈与自己的腿...

为了拥有好身材，很多女性开始迈入减肥之路，但减肥的过程并不是想象中的轻松容易。缺乏时间和精力是减肥难成功的关键原因质疑，所以要减肥成功，就要克服这两个问题。靠节食减肥不但会导致基础代谢降低而影响减肥成果，还会影...

腹部是人体非常容易囤积脂肪的部位，很多人身体其他部位都比较瘦，但是腹部却有很多的赘肉。今天就来教你几个床上瘦腹部的运动，让你能够躺在床上轻松瘦身。瘦身是一件非常严峻的事情，很多人每天看到堆积在自己身上的赘肉都...

爱美是每个人的天性，每个人都想拥有完美的身材，来塑造一个良好的形象。减肥的场所有很多地方，去健身房、去爬山，去公路等，但还有一个简单的地方，就是在我们的床上。在床上也可减肥，这听起来有点不可思议，但确实是可以的。今天...

睡前减肥的一些小运动，既不费时又不费力，轻松运动，甩走全身赘肉。洗完澡后新陈代谢比较旺盛，这个时候做这些小运动的话效果更好哦，下面为大家推荐四招瘦身的小运动。仰卧起身将身体平躺仰卧在床上，然后两腿屈膝，脚掌撑在床上...

1、平板支撑平板支撑大家都不陌生，体到虐腹，自然少不了它。可谓是平板一分钟，世间俩小时。特别是腰腹力量薄弱的初学者，基本上坚持不到一分钟标准的平板支撑就会塌腰。那就每天睡前偷偷在床上练个几组吧，下次去健身房惊呆...

拥有一双细长的腿，是很多女孩子梦寐以求的事情，但因为各种各样的原因，如时间和场地等问题，无法进行运动，腿却越来越胖。接下来就介绍可在床上进行的瘦腿运动。每个人都会有这么一个想法，如果自己能有一双又瘦又好看的大腿就...

肉型小腿、小腿粗是很多女人都困扰的问题，特别是曾经过度运动的人的困扰。那么怎样瘦小腿肌肉、如何减肌肉型小腿呢?小编今天就教你在日常生活中塑造美腿!因为平时的工作比或者是学习比较忙，所以说大家在白天的时候，可能...

很多女生不喜欢运动，不是因为不想减肥而是因为运动会使人感到非常劳累，由于惰性而懒得不想动。我们今天就来为大家介绍一下针对懒人的床上懒人减肥运动方法。很多女生休息在家的时候，其活动范围基本上就是自己的房间床上...

炎热的夏天就要到来，你减肥了吗？如果还没有，悄悄告诉你几招床上瘦身减肥运动。运动是比较枯燥和无聊的，但是坚持运动下去，猪猪女孩也能翻身变美女。炎炎夏日就要到来，夏天是个穿吊带和短裤的季节，你减肥了吗？如果还没有，悄悄告...

说到减肥，相信我们大家都不会觉得陌生。这是因为对于很多人来说，减肥是一种很常见的动作。在日常生活中，我们经常会对自己的身材不满意。那么床上减肥运动有哪些呢？其实我们大家对自己的形体都很在意，因为大家都认识到了形...

准妈妈在怀孕后行动都会非常谨慎，准妈妈们一般在前三个月不做任何运动项目，但是从怀孕的第4个月开始到第7个月之间，准妈妈要适当的运动。那么哪些床上运动适合孕妇？孕妇妈妈都是十分辛苦的，每天挺着大肚子身上重力很大。许...

对于吃货的美女们来说谈到小腹上的肉就会心疼，提起运动就会坚持不了三分钟，那么对于懒女人来说什么样的减肥方法合适呢?给你介绍一组舒服的床上伸展操让你瘦身不再难。方法/步骤1身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂...

大家都知道我们人每天大概有1/3的时间都是在床上度过的，在床上花费的时间如此之多，不好好利用的话会很浪费。所以今天就给大家分享一些在床上就可以做的瘦身运动吧！空中自行车我们可以每天晚上睡觉前在床上做骑自行车运...

1、床上能做的减肥运动特别的多，比如做俯卧撑，仰卧起坐，或者是平板支撑，这些运动都可以锻炼身体的肌肉，从而达到减肥的效果。2、做这些运动之前也要做一些放松身体的运动，以免在做运动的时候出现肌肉拉伤的现象，刚开始做运动...