健美的精选

蹲起是一种核心肌肉的锻炼方法，适用于男女运动健体，因为简单易学而且锻炼强度比较大，所以受到很多人的欢迎。而我们今天就来介绍蹲起的好处以及蹲起的标准做法。蹲起就是深蹲，是一种非常好的运动，健身人士都很喜欢做，因为它...

【女子苦练健身9年】40岁温州女子金舒春苦练健身9年，终于拿下了美国健美比赛冠军，登上《MD-MuscularDevelopment》(发展肌肉)杂志。本站娱乐讯40岁温州女子金舒春拿下美国健美比赛冠军成为近日网络热议话题。据媒体报道...

近日，韩国女星洪秀贤亮相某发布活动宣传，当日洪秀贤身着一袭低胸短裙，吸睛十足。本已穿着十分性感的她整场发布会图中都各种搔首弄姿，不时低头俯身......近日，韩国女星洪秀贤亮相某发布活动宣传，当日洪秀贤身着一袭低胸短裙...

很多人都希望自己的身体素质可以实现一个又一个新的突破，于是他们会疯狂的追求某种运动来实现这一目标。无氧运动可以快速增肌强体，通常情况下哪些运动是无氧运动呢？从宏观的方面上讲，运动大致分为两种，一种是有氧运动，即在...

虚胖，多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感，是亚健康所表现的人体状态之一。有的人是因缺乏运动而导致虚胖，有的人则是因为药物原因，虚胖的人体内大多是水分。虚胖，就是人体内脂肪含量异常增多导致的，这类人往往可能吃的并不多...

健身行业中有句经典的话叫做“新手练胸，老手练背”，能练出背部肌肉才说明健身到位，其实背部肌肉并没有胸肌腹肌那样好练，下面给大家介绍几种锻炼背部肌肉的运动。一个希望拥有健美身材的男生，一定很注意塑造全身的体态,不...

专家表示，每一项运动过程中都会消耗能量，运动减肥的宗旨在于消耗掉人体多余的脂肪，脂肪的分解主要通过有氧代谢，因此“中小强度”和“长时间”的运动比较适宜。大家现在都是非常想要一个好的身体，不仅想要一个非常好看的身...

我们的腿部力量很重要,特别是男人的腿,要蹦的高,跑得快,跳得远。做运动型的男人更要肌肉有力量。那么，如何锻炼腿部力量呢?下面这些方法简单有效。腿部要支撑全身的重量，因此是比较重要的部位，但也是很容易劳损，如果腿部...

提到好身材，大家经常想到的不外乎就是马甲线或者人鱼线，马甲线主要是女性练出来，而人鱼线则是男性。要想拥有马甲线或者人鱼线，也得花费一番功夫的。人鱼线现在可是很火的，很多女生为了展示自己的健美身材，在朋友圈晒出了自...

想要拥有平坦的小腹肌，日常的锻炼不容忽视。尤其是经常坐在电脑前的女性，预防“小肚腩”和“水桶腰”的出现刻不容缓。因此，下面给大家介绍几个训练法。对于经常坐在办公室的白领们，由于一天8~9个小时都是在上班，平时确实...

1、古典健美可以让肌肉有力量美，肌肉看起来有艺术感。2、古典健美赛事的要求是以身高为标准来分组的。世界男子古典健美锦标赛依照身高划分级别，共设168厘米以下、171厘米以下、175厘米以下、180厘米以下和180厘米以上5...

很多人都希望自己有纤细的手臂，但有时候手臂太瘦也不好，给人一种营养不良的现象，而且太瘦的手臂在搬东西时会很不方便。那么，胳膊太细怎么练粗呢？在这个外貌协会的时代下，很多女性对于自己的身材都非常注重。特别是对于外露...

红茶在加工过程中发生了以茶多酚酶促氧化为中心的化学反应，鲜叶中的化学成分变化较大，茶多酚减少90%以上，产生了茶黄素、茶红素等新成分。香气物质比鲜叶明显增加。现在越来越多的人开始注意身体健康，一些懂得养生的朋友...

一名63岁的大爷在退休后爱上了跳芭蕾舞，天天都要去公园练习，称其能锻炼瘦身，虽然许多人投来疑惑鄙视的目光，但大爷还是坚持跳舞，小编真佩服......一名63岁的大爷在退休后爱上了跳芭蕾舞，天天都要去公园练习，称其能锻炼瘦身，虽...

现在不论是男生跟女生都喜欢去做健身，因为这样的话就能够让他们练出好看的身材。那么在我们日常生活当中立卧撑一天做多少个会相对比较合适呢？下面小编来给大家讲一下。现在人对于自己的身材要求越来越高，无论是男生还是...

腹肌是人的核心肌肉群之一，脂肪很容易堆积在人的腹部，出现赘肉，所以如何进行腹部肌肉的训练，有效去除脂肪，增强腹部肌肉线条感，有十分重要的意义。现在男性和女性都很希望练出健美的身材，特别是迷人的马甲线和人鱼线。看朋友...

俯卧撑主要是锻炼我们的胸肌和背部肌肉的，我们在做的过程中一定要规范动作，这样才可以让我们拥有健美的身材。此外，经常做这个动作是可以使我们胸部肌肉更加发达的。俯卧撑这个动作是在健身房里很常见的一个动作，那么经常...

对于一些注重身材管理的男生来说，当他们发现自己拥有一个大肚腩的时候，其实是十分的自卑的。那么当我们发现自己拥有一个大肚腩的时候应该如何减掉呢？其实追求美并不是女生的权利，有很多男生都希望自己拥有一个强有力的身...

乳房，是女人的第二性征，也是女人的标志，更是女人诱惑男人的一大杀器。对于男性来说，一对健美饱满的乳房对他们有着致命的诱惑。可是，女人的乳房并不处于完全安全的环境中，在女性乳房的自然发育和生活中，存在着很多对乳房的威...

肩部造型较为重要的就是肌肉的结构，比如斜方肌上束。斜方肌其实分为三个部分，具体由上束、中束和后束。一般情况下，想要锻炼斜方肌上束的话，大家还要掌握一些方法。随着生活的条件越来越好了，大家对自身的外观也越来越重视...

很多女性做梦都想拥有一个性感的小蛮腰，但无奈生活总是不尽人意，大多数的人不是“水桶腰”就是“小肚腩”。因此，下面给大家介绍2个运动法，帮你塑造完美腰型。现如今，人们的生活条件越来越好，不少人也因此而出现一些发福的...

现在人们对于体态的追求越来越高，越来越多的人也开始重视起斜方肌的锻炼。的确，锻炼好斜方肌，可以有效改善体态，获得完美双肩，那有什么锻炼中下斜方肌？男人都想拥有厚实的肩背部，这样女人就会觉得他很有型，也有安全感，这样很多...

每一个人都在追求完美的身材，希望自己的身材前凸后翘或者肩宽有胸肌，但是在身材的训练里面，很多人十分关注腹肌，不论是男女，都希望自己的小腹更健美。腹肌不只是是男性的象征，也是女性梦寐以求的身体形体。要得到腹肌需要花...

如何有效管理自己的体重，变得越来越瘦，是每一个胖子都非常关心的问题。那么，对于比较肥胖的人群而言，是应该先去减脂还是应该先增加自己的肌肉含量呢？想要快快变瘦是每一个胖子在灵魂深处发出的呐喊。而且，现在随着人们对于...

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦!山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，...