近两年我们在世界范围内都掀起了肌肉热。但是很多女性如果因为过于锻炼造成了肌肉特别发达，致使浑身硬邦邦的。怎么才能够有效的让坚硬的肌肉变软呢？
我们都想追求穿衣显瘦，脱衣有肉的好身材，所以近几年在全世界的范围内都掀起了一股肌肉狂潮，很多男性女性，少男少女都纷纷加入了锻炼身体塑形减肥的队伍中。
但是因为男性和女性生理上的区别，很多女性还是比较崇尚柔弱之美，而女性如果因为锻炼过量可能会造成肌肉变得异常发达，浑身都变得僵硬起来。所以怎样让肌肉能够变得柔软一些，在绷紧的状态下又能坚硬无比，那么怎样有效地实现我们这个小目标呢？
首先我们要知道一个优秀的运动员肌肉在放松时软的就像棉花，但是用的时候硬的却像钢铁。所以我们在训练的过程中也是非常的重要的。所有健身达人的秘诀就是我们每一次科学的训练完都要经过拉伸。
很多锻炼狂人在进行运动以后并没有进行充分的拉伸缓解我们肌肉中的乳酸和泡沫。这对我们肌肉本身就没有一个放松的过程，让肌肉长期的处于一个硬邦邦的状态。
我们追求的让肌肉变软的状态，其实就是让我们的肌肉充满弹性，这就要看平时的训练和放松，需要将训练和放松有机的结合才能实现我们的肌肉像橡皮筋一样张弛有度。
另外，如果我们在进行体育运动以后就处于比较紧张的状态，也可以运动后洗个痛快的热水澡，加速我们血液的循环，提高我们身体的代谢速度，也有助于我们浑身肌肉的放松。
希望每个人都能用科学的方法，练出健康的肌肉。
