形体瑜伽就是在普通瑜伽的基础上增加拉伸形体的运动，这样的瑜伽能够让你的肌肉线条更加舒展，也能让你的韧带更加柔软。下面我们来一起看看这种瑜伽的好处吧。
一、从内而外调节你的身体。
形体瑜伽不仅仅是改变你外在的身材，还能够改善你身体内部的问题。有些人经常感觉紊乱或者有肠胃问题，形体瑜伽就能够通过运动慢慢的改变这些问题。因为在拉伸形体的同时，身体也在不停的排除废气。
二、外在的改变。
大部分练瑜伽的人都希望瑜伽能够让自己的外貌发生改变。形体瑜伽，顾名思义在传统的瑜伽运动上增强形体塑造方面的问题。所以多加练习形体瑜伽能够让你的身材变得更加匀称，也能比较快速的看到自己身材的改变。
三、动作的选择很重要。
拉伸是瑜伽的精髓，所以在做动作的时候需要挑战一下自我。你在练瑜伽的时候是否会感觉到自己身体僵硬？那可能就是因为身体的肌肉过于紧绷的原因，适当的挑战自己身体的极限能够让你更快的突破锻炼的瓶颈期。
四、平心静气。
形体瑜伽在锻炼的过程中需要不断调整自己的呼吸，在这个过程中你能发现自己的心情慢慢的平复下来。所以很多人喜欢练瑜伽，就是因为瑜伽有这种调节心情的魔力。
五、集中你的注意力。
形体锻炼中中，你需要时刻将注意力放在自己的肌肉拉伸上，这样你就能够感受到肌肉被拉扯的力量。这样的训练方法也能够让你的注意力被锻炼的更加容易集中，对于工作人员或者学生来说都是很好的锻炼方法。
