1、每天睡前喝牛奶,。2、经常吃蔓越莓,蔓越莓中有很多种生物黄酮,它能清除自由基,还能滋养皮肤。3、补充维生素C,维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。4、玫瑰泡水喝补血养颜。5、喝蜂蜜水,增加血液中血红蛋白的含量。1、每天睡前喝牛奶,对于补铁质,改善营养都有好处。2、经常吃蔓越莓,蔓越莓中有很多种生物黄酮,,它能清除自由基,还能滋养皮肤。3、补充维生素C,维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。4、用玫瑰泡水喝,补血养颜。5、喝蜂蜜水,增加血液中血红蛋白的含量。